现在骨质疏松已经成为中老年人群非常常见的一种疾病，如果自己有骨质疏松的情况，那一定要多加注意。不仅平时要多加治疗，在饮食方面也需要引起重视。那么骨质疏松应该吃什么呢？接下来一起来看看吧。
骨质疏松应该吃什么
1.三文鱼
三文鱼中的营养物质含量十分高，对骨骼健康有很大的好处。鱼肉中的钙元素以及维生素D能够减少骨骼流失，从而防止骨质疏松的发生。
2.虾皮
虾皮中含有丰富的钙质，其他的维生素与矿物质含量也十分丰富。骨质疏松患者多吃虾皮可以缓解骨质疏松，但要注意同时患有过敏性疾病的人不适合食用虾皮。
3.海米
海米中含有丰富的营养物质，不仅富含蛋白质，微量元素的含量也非常丰富。专家告诉我们，海米和其他海产品中的钙质含量也丰富，经常食用能够有效预防骨质疏松症。
4.蛋黄
蛋黄是一种含钙量较高的食物，而且蛋黄在进入人体内部后的吸收率也较高。因此，骨质疏松患者可以通过每天食用一个蛋黄来达到预防骨质疏松的效果。
5.菠菜
菠菜中的维生素K含量非常高，对骨质疏松的辅助治疗有很大作用。除了菠菜之外，其他绿色蔬菜也都非常营养健康，中老年人平时应多食用。
6.牛奶
牛奶是一种有助于骨骼生长发育的食物。牛奶中含有的钙元素对我们体内的骨质可以起到一定的保护作用，而且除钙之外，牛奶中还含有多种维生素、矿物质、乳酸以及氨基酸等营养成分。
7.黑芝麻
黑芝麻是一种非常好的补钙食物，其中所含的钙元素是白芝麻中的数倍，多吃不仅能够有效预防骨质疏松，同时还能起到很好的养生作用。除了食用黑芝麻外，芝麻酱也是一个非常不错的选择。
通过对上述内容的阅读，相信大家对骨质疏松应该吃什么已经有所了解了。希望以上信息可以帮助到大家，祝你们生活愉快，身体健康。