很多人都喜欢吃玉米，主要因为玉米富含粗纤维。但你知道吗，正确的吃法还能帮助减肥呢！下面我们来告诉你如何通过吃玉米实现瘦身目标。
1、以玉米为主食
材料：1～2根新鲜玉米。
方法：将玉米清洗干净，保留外壳和胡须，它们富含营养。然后将整根玉米放入锅中，加入适量清水煮20～25分钟，熟后即可食用。
可以直接将玉米作为午餐或晚餐的主食，搭配适量的新鲜蔬菜和水果。
原理：每100克新鲜玉米约含有196千卡热量，1.2克粗纤维，3.5克蛋白质，2.3克脂肪，40.2克碳水化合物，丰富的矿物质和纤维素。相比精面和精米，玉米的粗纤维含量高出4～10倍，丰富的镁元素有助于肠胃蠕动，促进肠胃健康，顺利排出体内废物和毒素，对减肥非常有益。成熟的玉米花穗和玉米须具有利尿功效，对减肥也有帮助。
2、饮用煮玉米的水
可以将煮玉米的水当作开水饮用，对减肥效果不错。
原理：煮玉米的水具有利尿作用，对于水肿型肥胖的人特别有帮助，可以有效消除水肿，防止发胖。
3、吃粗粮玉米
如窝窝头、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米面面条、玉米面糊糊、高粱米粥、玉米面胡萝卜条包子、大黄米黏豆包、黑麦锅贴、黑麦画卷、黑麦馒头等，这些都是很好的玉米粗粮。
虽然年轻人很少喜欢吃这些粗粮，觉得口感不好，但实际上这些粗粮是最健康、具有保健功效的食物，能防止发胖和改善肥胖。
如今人们越来越崇尚科学健康的理念，减肥也应选择科学健康的方法。食用粗粮是健康快速减肥的方法，值得推荐。长期食用粗粮能满足身体所需的纤维素，为身体提供充足的营养，并是减肥瘦身饮食的最佳选择。