现在的男人也越来越重视自己的身材，减肥已经不是女生的专利。我们经常能听到身边的男士抱怨自己太胖，甚至能看到一些被肥胖困扰的男生朋友向女生一样每天只吃一个苹果。但是怎样去做才能达到减肥的效果呢？很多人都感到困惑。下面就给大家分享几种减肥方法，希望你能从中找到一种适合自己的方法。
1、每周的健身
健身包括徒手或使用器械进行的体操，可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调能力，控制身体各部分的能力，从而让身体更健康。健身也是很多男士和女士塑造完美身材的一种锻炼方式，目前很流行的健身房中男男女女都喜欢这项运动。所以，被肥胖困扰的男生朋友们，在周末休假或假期时间，不要把所有时间花在和朋友聚会、在家睡懒觉、看电视或玩游戏上。建议抽出一半时间来参加健身活动，聚会也可以安排在健身场所。
2、饮食减肥
可以喝一些利于瘦身的汤和茶，比如绿茶。多喝绿茶可以解油去脂。如果吃饭时吃了过多油腻的食物，在饭后喝一杯绿茶，可以去掉胃中的油脂并且利尿解毒。要避免喝过多的饮料或酒，因为现在的饮料中含有大量食品添加剂和糖分，过多饮用会对身体不健康，也容易引起下半身水肿肥胖。
3、泡澡或游泳
泡澡或游泳的好处很多，除了放松身心、洗净身体之外，还可以帮助排除身体的毒素，消耗能量。游泳时身体直接浸泡在水中，水的阻力大，导热性能也好，散热速度快，从而消耗热量多。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会相对轻松，关节和骨骼的损伤危险性大大降低。因此，在水中运动会使许多想减肥的人取得事半功倍的效果，所以游泳是保持身材最有效的有氧运动之一。
4、早晚的运动
早上起来跑步约半小时，晚上吃完饭后出来散步约半小时。现在，大多数男同志早上都喜欢多睡一会，享受懒觉，一般没有时间锻炼，而晚上吃完饭后则坐在电脑前不愿意出去运动，这样是不行且不科学的。建议早晚各花约半小时的时间来锻炼，而且对于大多数男生来说，半小时并不算太长时间，为什么不乐意尝试呢。
5、多参加拓展活动
多参加一些户外拓展活动，比如登山、远足、渡水、露营等。最好每个月进行一次，既能得到适量的运动，达到减肥的效果，又能提升和强化个人心理素质，认识自身潜能，增加自信心，改善自身形象。
6、爬楼梯
现在不管是去公司、居住的地方或是市场等，都有电梯方便大家上下楼，很是方便。但是这样也使本来就没有时间运动的人们更加缺乏运动机会。所以在这里建议，如果需要上下的楼层不高(1至6层)，最好不要坐电梯，而是选择徒步行走的方式上下楼，适当给自己增加一点运动和锻炼的时间和机会。