越来越多的人加入到健身队伍中来。然而，在进行运动时需要注意避免以下7个不良的习惯，不要为了“耍酷”而造成运动伤害。
选择超出自己能力范围的项目。很多年轻人喜欢激烈对抗、动作幅度大的运动，或者是追求新颖奇特的运动，比如壁球、滑板、花式单车等。然而，这些项目并不适合老年人。
没有合适的运动装备。慢跑时要穿慢跑鞋，打网球时要穿网球鞋，打篮球最好穿篮球鞋。专业篮球鞋与普通运动鞋相比，鞋底较厚，鞋帮较高，可以减少下肢受伤的风险。
运动时佩戴首饰。许多人模仿体育明星戴首饰运动，然而这是很危险的。法国研究人员指出，手指受伤后会肿胀，导致戒指无法取下，医生甚至可能不得不切除手指。
在开始锻炼之前不检查场地和器械。很多人在运动前只关心球拍和球，并不太注意运动场地和器械。社区内的健身器材常常存在年久失修、残破缺损的情况。如果不注意，可能会发生碰伤、擦伤、砸伤等意外。
在运动前不注意进行热身。在运动前进行5分钟的慢跑或活动可以有效调动全身的关节、骨骼和肌肉。例如，如果在滑雪之前没有进行适当的热身活动，在四肢关节僵硬的情况下急于开始，就会导致很多人膝关节和踝关节摔伤。
在运动时精力无法集中。一些健身房的健身器材和跑步机配有音乐、电视等，是为了防止健身者在锻炼过程中感到枯燥。然而，如果过于集中注意力在电视和音乐上，忽视了脚下，就会有摔伤的危险。有些人在户外慢跑时戴耳机听音乐，看起来很酷很时尚，但其实听不到路上的其他声音，这是很危险的。
在运动过程中不饮水，运动结束后一次性大量饮水。一些健身者在运动中玩得兴高采烈，汗流浃背，甚至顾不上喝水。等到运动结束后才感到口渴，于是便猛灌水。这种习惯非常不好。感到口渴时，一次大量饮水可能会导致低渗性脱水，也就是俗称的“水中毒”。正确的做法是在运动前、中、后少量多次地饮水。