随着生活水平的提高，人们越来越注重生活的品质，然而我们不能让享受生活的同时忽视了身心健康的重要性。目前，许多人的日常习惯对健康产生了严重影响，那么到底哪些习惯会影响我们的健康呢？下面让我们一起来了解。
1、经常摸脸
当我们紧张时，会下意识地抹鼻子，或者用手托着下巴等等，经常摸脸会导致细菌传播，增加患皮肤病和传染病的风险。
2、长时间久坐
大量研究表明，长时间久坐会增加肥胖、心脏病、糖尿病和中风的风险。美国西北大学的最新研究发现，每天坐1小时多，残疾的风险就增加50%。
即使你每天早上锻炼一会，如果一整天都坐着不动，对身体也会造成损害。因此，在久坐时应该经常站起来活动一下。
3、频繁刷新社交网站
上班时间频繁使用社交软件，如微博、微信等，不但影响工作，可能还会危机婚姻。智利的研究发现，频繁使用社交软件的人相比不常使用或者不使用的人，在过去12个月内萌生离婚念头的比例要高2倍。
此外，使用社交软件时容易陷入攀比和嫉妒的心理，从而产生不健康的心理和思想。
4、常吃零食
许多人喜欢边工作边吃零食，但英国利物浦大学的研究发现，这样的行为会分散注意力，摄入的热量也更多，同时会导致整晚吃得太多，增加肥胖的风险。
一般来说，零食并没有什么营养，吃得再多对身体也没有好处，反而会导致发胖。所以我们最好少吃零食，多吃一些饭菜，同时在吃饭时专心致志，不要边工作边吃零食。
5、揉眼睛
累了或是看书、使用电脑时间过长时，我们常常会忍不住揉揉眼睛。美国维克森林大学的眼科教授基斯·沃尔特指出，揉眼睛会导致角膜变薄，影响视力，并且无法通过激光手术来矫正。
如果戴隐形眼镜的话，更不能随意揉眼睛，如果眼睛经常感到干燥或痒，应及时就医。
6、憋尿
因为开会或处理事务而忍着不上厕所，偶尔一两次问题不大，但习惯性憋尿会损伤括约肌，引发尿路感染和膀胱感染等问题，严重的甚至会因括约肌弹性退化而导致失禁。
7、不整理办公桌
明尼苏达大学的研究表明，杂乱无章的办公桌也会影响健康。
研究人员让两组办公人员分别在整洁和杂乱的办公桌上工作，10分钟后给他们提供苹果或糖果，结果发现，办公桌整洁的人有67%选择了苹果，而办公桌杂乱的人则有80%选择了糖果。
8、长时间玩手机和平板电脑
长时间低头玩手机对我们的身体会产生不良影响，不仅让年长的人受不了，就连24岁以下的年轻人也变得离不开手机。英国健康医疗服务中心的最新研究发现，18岁至24岁的受访者中，84%的人因为晚上睡觉前使用手机、电脑和平板电脑而导致下背痛。
研究表明，高级智能手机等电子产品引发了更多的健康问题，长时间玩手机和平板电脑会使头部长时间偏向一个方向，导致所谓的“短信脖”。根据《福布斯》的报道，美国消费者每年发送的短信数量达到2.19万亿条，而患有“短信脖”的人数多达数百万人。这给脖子和肩膀带来的压力会导致肌肉紧张，甚至伤害脊椎和神经。
9、睡眠不足
成年人每晚健康的睡眠时间应该是7-9小时，但是由于现代生活和工作的忙碌，很多人没有达到这个标准。睡眠不足不仅会影响身体发育和增加肥胖率，还会对神经产生不良影响。如果经常熬夜，甚至会使体内分泌失调，说明大脑已受损。
如果频繁睡眠不足，会增加高血压、肥胖和其他健康问题的风险。《睡眠研究杂志》的分析显示，全球范围内的696项研究表明，睡眠不足会导致体重增加。
10、白天长时间小睡
短时间的午休可以有效提高工作效率，但是午休时间过长同样会有副作用。将午休时间控制在30分钟以内可以避免进入深度睡眠状态。此外，每天小睡时间超过1小时，会增加早逝的风险32%。
11、喝糖类软饮料
任何掺有苏打水的饮料都不利于健康。我们并不清楚喝过多含糖软饮料会对身体造成什么危害。哈佛大学的一项最新研究表明，每天喝一听苏打水，患心脏病的风险增加20%。
如果每天喝可乐或苏打水，虽然表面上看起来无伤无害，但每天饮用12盎司的苏打水等于摄入了四磅重的糖。因此，我们要注意，即使喜欢也不要每天喝。
12、不舒适的着装：鞋子、内衣、背包过大
为了追求时尚，女性经常穿着不舒适的服装，然而，健康专家认为，一时的不舒适甚至会对一生的健康产生影响。不合身的胸罩不仅会导致背部疼痛，还可能引发皮肤疹、肌腱炎甚至损伤胃肠道。肩背大手提包可能是当下流行的元素，但最好不要放太多东西在里面，以免损伤背部。美国脊柱治疗学会建议女性背负的物品重量不要超过体重的10%。
鞋子对整体形象至关重要，但很多不合脚的鞋子会导致脊椎退变，严重的还可能需要进行脊椎修复手术。高跟鞋是脚或背部问题的始作俑者，穿得太高很容易摔倒，扭伤脚踝，导致关节退化。