近年来，乳腺疾病的高发让人们逐渐开始重视乳房的保养和健康。饮食在乳房的保养和健康中起着重要的作用。那么如何通过饮食来保养乳房呢？下面详细介绍一下。
乳房的健康和保养与饮食有很大的关系。有些饮食是不利于乳房健美的，早餐也对乳房有影响。专家建议，保养和健美的乳房可以从早餐开始。
乳房健美，营养早餐是关键
1、一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿
酸奶和西红柿富含维生素A。维生素A有促进眼睛健康的功效，对于经常使用电脑或长时间工作的女性来说，保护眼睛尤为重要；另外，维生素A还可以促进皮肤细胞新生，增强皮肤弹性，调节皮肤细胞角质化过程。
2、一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治
粟米富含胡萝卜素和各种维生素；红枣可以补血补气，增强免疫力；再加上一份鸡肉三明治，这样搭配的早餐可以让体力充沛，应对忙碌的上午工作，是高强度工作的职业女性首选。
预防乳腺癌的饮食注意
近年来的研究指出，饮食习惯的改变，特别是高脂肪饮食可以改变内分泌环境，增加乳腺癌的风险。美国居民的脂肪摄入量是中国人的2.5倍，乳腺癌发病率是亚洲、非洲和拉美地区的4倍。脂肪摄入量与绝经后妇女乳腺癌的危险性有关，因此中年及以上的妇女应该控制脂肪的摄入。
对比分析乳腺癌高发和低发地区的饮食成分发现：鱼蛋白和维生素D等食物有保护乳腺、预防乳腺癌的作用。例如，日本人食用鱼类和富含维生素D的食物较多，乳腺癌发病率也最低。
最近的报告称：β胡萝卜素、维生素C、纤维素、单糖和多糖、钾、钙、镁等食物有保护乳房的作用。为了预防乳腺癌的发生，营养学家建议在限制高脂饮食的同时，多食用以下对乳房有益的食品：主食中的小麦(面粉)、玉米、大豆、牛奶及其制品以及一些杂粮；蔬菜类食品中的大蒜、洋葱、芦笋、南瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜、番茄、菜花、莴苣、胡萝卜、萝卜等；鱼类，尤其是甲鱼、泥鳅、黄鱼、带鱼、牡蛎、海参、章鱼、鱿鱼，以及海产品如海带、石花菜、海嵩子。