冬季减肥养生粥有哪些
1、苡仁红薯粥
做法：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。
功效：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，含有丰富的纤维素，具有刮油减肥、健脾胃、降血脂的功效。
2、芝麻粥
做法：黑芝麻适量，粳米100克。先将黑芝麻洗净，如芝麻过小，可采用纱网清洗方式。将清洗干净的芝麻晾干，炒熟后研碎。每次取30克的黑芝麻与100克的粳米一起煮成粥食用。
功效：通便排毒。经常饮用芝麻粥可以达到排毒美容的功效，同时也能起到瘦身减肥的作用。此款粥能帮助排出宿便，让身体更加轻盈又能补充营养。
3、红豆黑米粥
做法：黑米100克、红豆80克、红枣10枚、冰糖少许。红豆、黑米分别浸泡一夜;将红豆、黑米放入电饭锅中，加水开煮;黑米粥煮开后，加入一碗冷水继续煮;黑米和红豆煮至软烂后，加入冰糖和红枣，再煮两三分钟即可。
功效：活血养颜，瘦身消脂。红豆富含维生素B1、B2、蛋白质及多种矿物质，具有补血、利尿、消肿等多重功效。红豆富含的纤维和低脂肪使其成为排毒的佳品，经常食用可以让你的腰部和腿部变得更加窈窕。
4、燕麦米南瓜粥
做法：南瓜150~200克、燕麦米50克。先把燕麦米用清水洗净浸泡至少30分钟，然后将南瓜去皮去瓤切块；将浸泡好的燕麦米放入砂锅中，加入适量的水（比平时煮粥时的水稍多一些）；大火煮开后盖上盖子转小火熬煮30分钟以上；待燕麦米煮软熟后，加入南瓜继续熬煮10至15分钟。
功效：南瓜富含的成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，有助于食物消化。经常食用燕麦米对糖尿病患者也非常有利，可以降低血糖并具有减肥功效。这两种食材的组合是一碗养胃、减肥和安神的功能性极强又低热量的美味粥品。
5、白扁豆山药粥
做法：新鲜山药30克，白扁豆10克，白米20克，白糖少量。将白米、白扁豆用水淘洗干净，放在一旁备用。将新鲜山药洗净后，去皮并切成片状。将锅加水煮沸，加入米和白扁豆，半熟时加入山药片，继续煮至烂熟，加少量白糖作为早餐食用。
功效：粥本身易于消化，是减肥的最佳主食。搭配富含膳食纤维的山药，减肥效果更佳。
以上是冬季减肥养生的五款粥饮。如果你想成功减肥，平时可以坚持饮用以上粥品。