6种食物让你的双眼明亮
枸杞
枸杞具有补肾生精、养明目的功效。很多上班族喜欢喝枸杞菊花茶，目的是为了保护眼睛，缓解眼睛疲劳。枸杞的护眼功效依赖于其中的玉米黄素。食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。
胡萝卜
胡萝卜含有大量的胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A，因此被称为维生素A原。维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症。
蛋黄
蛋黄中的叶黄素和玉米黄素是公认对眼睛很好的营养素，食用后可以使眼睛更明亮。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。
6种食物让你的双眼明亮
猕猴桃
眼睛的晶状体中含有高量的维生素C，它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用，缺乏维生素C易患白内障。猕猴桃在诸多水果中维生素C含量排名非常靠前。
玉米
玉米含有大量的叶黄素和玉米黄素，可以保护眼睛，拥有强大的抗氧化作用，吸收进入眼睛的有害光线，保持黄斑的健康。
猪肝
动物肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品，具有维持正常生长和生殖机能的作用。它能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳。
缓解眼睛疲劳的方法
调节室内光线
确保在光线充足的房间使用电脑，舒适的光线对预防眼睛疲劳很重要，还有助于减压。
调整电脑亮度和对比度
进入电脑显示设置，做必要的调整。
保持休息
不要长时间盯着电脑屏幕，也不要连续几个小时坐着不动。
移动显示器
如果你的电脑屏幕局限于一个狭小空间的角落里，试着将显示器移到一个可以离开目光盯着的区域。
消除眩光
来自电脑屏幕、墙壁、窗户或任何反光表面的眩光都会导致眼睛疲劳。如果可能的话，安装防眩光屏幕，尽量遮盖反光源。如果还没有准备好，你可以拉下百叶窗或窗帘，减少室外阳光照射造成的眩光问题。