眼睛是人体中最容易受外界刺激的器官。除了闭眼休息的时候外，眼部肌肉随时处于紧张的状态。有些人在3岁以后，眼睛就会出现老化的现象，而且很多幼儿园的儿童都需要戴眼镜，这主要与遗传有关。
当感到眼睛疲劳时，实际上眼部肌肉已经过度劳累，不仅会感到疼痛，还会导致视物模糊不清，甚至引起头痛、头重、肩膀僵硬等症状。眼睛疲劳可分为调节性眼睛疲劳、肌性眼睛疲劳和神经性眼睛疲劳。除了神经性眼睛疲劳外，前两者的情况可能导致近视、散光，或者出现左右眼度数不同的老花眼等问题。熬夜或过量饮酒会造成眼睛充血；有时过度进食也会导致眼睛充血。这时可以按压合谷穴和丰隆重穴，会有温热的感觉。用力按压穴位，轻轻转动或拧紧穴位周围的血管，使其收缩，可以缓解眼充血。
对于神经性眼睛疲劳和眼睛充血，应该立即休息，并进行以下眼部运动来缓解眼睛疲劳。
1.按压眼球法
闭着眼睛，用食指、中指和无名指的指尖轻轻按压眼球，也可以进行旋转和轻揉。不要持续太久或者用力揉压，约20秒钟后停止。
2.按压额头法
双手的各三个手指从额头中央向左右太阳穴的方向搓揉转动，然后用力按压太阳穴，可以用指尖施力。这样做会让眼底部感到舒服。重复这个动作3～5次。
3.按压眉间法
将拇指腹部贴在眉毛根部下方的凹处，轻轻按压或转动。重复这个动作3次。闭眼看远处，让眼球分别向右、向上、向左、向下转动，头部不要晃动。此外，用力眨眼、闭眼也可以缓解眼睛疲劳。
这些方法都可以缓解眼睛疲劳，让眼睛得到充分的休息，刺激容易老化的眼睛肌肉，恢复活力。如果将这些眼部运动与良好的眼睛卫生习惯和均衡的饮食结合起来，效果会更好。最后，休息也是非常重要的！