红豆利尿助减重
如果你想改善体内湿气重和水肿问题，饮食应该尽量避免食用重口味的食物。这些食物通常添加了大量的调味料，热量也会很高，而且会刺激食欲，让人不知不觉地吃过量。长期以来，即使不胖也很难保持身材。
对于体内湿气重和水肿问题，你的日常饮食可以优先选择冬瓜、丝瓜、薏仁和红豆等食物，这些食物有助于利尿、消除水肿，从而实现减重的效果。其中，红豆的用途广泛，可以用来做点心、饮品或添加到正餐中食用。近年来，红豆已成为消肿饮食的新宠，甚至韩国团体Big Bang的崔胜铉（Top）、大陆女星高圆圆以及日本明星福山雅治都是红豆的粉丝。
红豆富含营养物质，搭配薏仁效果更佳
营养师表示，红豆富含铁质、叶酸等营养物质，具有利尿、消肿、排水、补血和改善血液循环的作用，可以让皮肤红润。如果想加强消肿的效果，建议将红豆和薏仁搭配食用。薏仁含有酵素、膳食纤维、维生素B和抗氧化物质等，可以帮助排水、利尿，甚至使皮肤变得透亮光滑。
此外，红豆富含纤维，可以刺激肠胃蠕动。在减肥期间，由于饮食习惯的改变，很多人可能会出现排便不畅的问题。适量摄取红豆有助于预防便秘。
无糖红豆汤更适合减重
一般人喝红豆汤时习惯加糖，但是如果想有效消肿或减重，无糖的红豆汤更适合。因为红豆本身就含有热量，如果加上糖分，热量就会增加，可能会失去吃红豆减重的意义。另外，过量食用甜食可能会导致饱胀和不适感，对于脾胃虚寒的人来说，可能会加重不适。
如果觉得无糖红豆汤难以入口，可以尝试加入红枣一起熬煮。红枣有天然的甜味，可以让无糖红豆薏仁汤更易入口。此外，红枣富含钙和铁，和红豆、薏仁的搭配能够帮助女性补血活血，提高身体对寒冷的耐受能力。
适合怎样的人使用红豆减重法？
需要特别注意的是，红豆仅具有辅助减重的功效，还需要结合运动才能达到预期效果。红豆仅对下半身水肿有一定效果，对上半身水肿或面部浮肿的效果不大。此外，红豆有很好的利尿效果，如果你频繁尿频的问题，应尽量减少食用红豆。
另外，红豆属于主食类，含有较高的碳水化合物。在食用时，应与米饭等食物进行热量替换，以免过度食用红豆，适得其反，导致反弹。