日常生活中，很多人都面临便秘的问题，这与个体的身体情况有密切关联。当身体的基础代谢受到阻碍时，也可能导致便秘。因此，我们要注意调理身体以促进排尿和通便。合理的饮食搭配不仅可以医治和减轻许多病症，还有助于养护身体，对我们的身心健康非常有益。下面让我们来了解一下哪些食物可以促进通便和通尿。
哪些食物可以促进通便和通尿
1.醋
醋有助于身体的基础代谢，可以排出体内的酸性物质，缓解疲劳，还有通尿通便的实际效果。每天早中晚饭后，可以适量饮用稀释后的醋，对身心健康有益。
2.魔芋
魔芋素有“去沙肠”之称，在日本被誉为“胃肠清道夫”。它富含魔芋多糖，这种膳食纤维不会被人体消化吸收，经过肠道时会吸水膨胀，将附着在肠壁上的宿便带走，从而起到清肠通便的作用。
3.木瓜
木瓜含有独特的蛋白分解酵素，可以清除因进食肉类而在下身积聚的脂肪。此外，木瓜肉中富含果胶，是一种优良的洗肠剂，能减少在下身的废物积聚。
4.卷心菜
卷心菜在蔬菜中以高纤维含量著名，可以刺激肠道，排除宿便。卷心菜还富含维生素C、维生素E以及能提高血液钙离子浓度的维生素K，因此还有良好的美肤功效。
5.海藻
各种可食用的海藻例如海带、紫菜等都富含膳食纤维，具有通便作用。紫菜中含有异常柔软的膳食纤维，每100克干紫菜中含有4.8克的纤维，它就像人体肠道中的“清道夫”，能及时清除肠道内的黏液、积气和腐败物质，有助于排除体内有害物质，同时还可以有效预防直肠癌和便秘的发生。
6.薏米
薏米是大家公认的非常好的消除水肿、通尿通便的食物。薏米分为生熟两种，在比例上它们相互制衡并且能够迅速产生效果，以起到健脾利湿的作用。薏米可以促进血液和水分的新陈代谢，有利于尿液的排出，减少体内多余的水分。
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