春节养生四个步骤
第一步：化解身体内的燥热
解读：
在春节前后，家里外的事务繁多，加上食用过多油腻食物和生活规律的混乱，导致人体新陈代谢失衡，引起生理机能紊乱，燥热现象开始出现，表现为喉咙干燥疼痛、红眼干涩、鼻腔热烘烘、嘴唇干裂、食欲不振、大便干燥、尿液发黄、脸上起痘等症状。
推荐：
缓解口干舌燥——百合杏仁枇杷粥
20克鸭梨、20克枇杷果、 12克杏仁、15克百合、50克粳米和适量蜂蜜。将百合、杏仁和粳米煮沸，不断搅拌，直到米粒开始膨胀并与米水融合，之后转小火加入梨丁和枇杷丁，稍微搅拌一下，煮好后盛入碗中，稍凉后，加入蜂蜜调味即可食用。
缓解有痰咳嗽——生姜煎蛋
将1块姜切碎，1个鸡蛋和适量香油一起煎熟，趁热食用，每天2次。
缓解咽喉肿痛——嫩丝瓜汁
取适量嫩丝瓜，捣烂取汁，频繁含漱。
缓解没有食欲——清火茶
取15克金银花、5克山楂、3克红茶和适量蜂蜜。将前三种材料用200毫升开水冲泡，盖上盖子焖10分钟，加入蜂蜜搅匀即可饮用。
第二步：解消油腻和消化不良
解读：
春节期间，各种丰盛多样的饭菜、水果和小吃让许多人失去了节制，食物的摄入量增加，导致胃肠负担加重，引发腹胀、消化不良等问题。
推荐：
缓解消化不良——汤水消化
最简单的消化方法是喝茶，茶能帮助分解脂肪。此外，将10克桂皮、10克山楂和30克红糖加水煎煮至沸，去渣取汁，在这个汁液中加入适量红糖搅匀，趁热饮用。或者使用10克槟榔、10克炒莱菔子和10克生山楂加水煎煮后去渣取汁，晾凉后加入少许白糖，无论何时都可以饮用，都有很好的消化作用。
针对特定问题：
鱼腥味：取适量生姜，捣烂，加醋调味后食用。
肉类消化困难：取适量山楂，煮熟后用水煎煮，或嚼食山楂或山楂饼。
鸡蛋消化困难：取30克神曲，加水煎煮后服用，或在米汤中加入1汤匙醋调味后服用。
汤圆消化困难：取30克炒麦芽，水煎分次服用。
豆类消化困难：取适量生萝卜，洗净捣汁，分次饮服。
水果消化困难：取3片生姜，水煎饮用，或取15克神曲、2克丁香，用开水冲泡后代茶饮用。
呕吐消化困难：取5克鸡内金，加水煎煮后服用。
消化不良：取2-9克橘皮，用开水冲泡代茶饮用。
第三步：早餐吃水果燕麦
解读：
近几年，将水果与主食搭配的饮食方法非常受欢迎，所使用的食材和调料都非常健康，尤其适合在早晨食用。如果在大年初一的早上食用一碗水果燕麦，会使人感到精力充沛。
推荐：
具体方法是：取30克燕麦片、30克豆腐、30毫升牛奶、20克核桃仁、2片紫苏叶、1个芒果、4颗草莓和适量蜂蜜。将燕麦片、牛奶和核桃仁放入搅拌机中搅碎，放入杯底;豆腐加入煮熟的紫苏叶搅碎，和燕麦泥叠加在一起;在顶部铺上芒果和草莓即可食用。
第四步：补充养分和润养肌肤
解读：
春节长假结束后，一下子回到工作岗位上，定会感到全身疲惫、精神紧张，难看的“脸色”让人无法以好心情去工作，这时可以经常食用一些补气补血的红枣银耳粥来改善。
推荐：
具体方法是：粳米100克、银耳25克(干)、红枣15克、莲子、枸杞子和冰糖各10克。将银耳用水泡发并清洗干净;红枣洗净去核;莲子和枸杞子分别洗净泡软;粳米淘净，加入红枣、莲子、枸杞子一起放入锅中，加入1000毫升水，武火煮沸后改用文火煮至八成熟，加入银耳和冰糖，稍微煮一下，即可品尝。