小暑如何养生？进入小暑节气后，我们就开始真正地进入夏季了，气温越来越高，很容易中暑。那么，小暑养生应该如何祛暑和防暑呢？小暑期间应该吃什么呢？下面是小编为您提供的小暑养生全攻略，一起来看看吧！
小暑节气怎么祛暑：消暑妙招
虽然小暑的含义是“天并不是非常热”，但是该时期常常出现极端的气温。绝大部分地区此时进入一年中最热的时期。小暑时期，梅雨即将结束，盛夏开始，气温上升，并进入伏旱期。与此同时，暴雨也时常光顾小暑节气。
在小暑这样的天气里，气候非常炎热，人们容易感到心烦意乱，疲倦乏力。那么，在这样一个高温多湿的节气里，我们应该注意采用怎样的消暑方法进行自我保健呢？
1. 应该尽量减少外出以避开酷暑的气温。人们常常通过饮用清凉消暑的水果，比如西瓜、沙拉来应对伏天。
2. 不要熬夜，保持早起，保持心情愉快，不要发火，适当进行活动，让体内的阳气向外宣泄。适宜的活动可以是在海底世界游泳，用音乐盒为周围的人播放悦耳的音乐等。
3. 改变饮食习惯，避免不节制、不洁净、偏嗜的饮食习惯，饮食应以适量、清淡、芳香为主。绿豆粥和玉米是不错的消暑佳品。
小暑节气怎么祛暑：战胜高温吃什么好？
小暑时节，气候开始炎热起来，人们的食欲下降，胃口不佳，肠胃不适。有民谚称“小暑大暑，有米也懒煮”。意思是天气太热了，人变得散漫，连三餐都懒得准备。然而，事实恰恰相反。医学专家表示，在酷暑时节，人们应该通过适当的“食疗”来改善对热天的不适感。比如，西瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆等，这些食物具有甘味而性凉，具有清热、解暑、解毒的作用。接下来，我们来看看小暑时节应该吃什么来对付酷暑！
西瓜：不仅能够清热解毒、解烦止渴，还能利尿，帮助消化。因此，人们一定要多吃西瓜，尤其是从事露天工作或在室内高温环境下工作的人。西瓜汁中还含有人体所需的营养物质，如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、苹果酸、盐类，以及胡萝卜素、维生素C等。
一定要多吃西瓜
绿豆：在工作和劳动之余，喝一碗绿豆汤，能让人神清气爽、解烦渴、消暑退热、心旷神怡。这是因为绿豆具有清热解暑、止渴利尿的功效。
喝一碗绿豆汤
黄瓜：《本草求真》中提到黄瓜“气味甘寒，服用黄瓜能够清热利水”，因此在炎热的夏天多吃些黄瓜是有好处的。黄瓜的含水量为96%~98%，是蔬菜中含水量最高的。它包含的纤维素非常娇嫩，对促进肠道中腐败食物的排泄和降低胆固醇有一定作用。
冬瓜：冬瓜具有良好的清热解暑功效。夏季多吃冬瓜可以解渴消暑、利尿。由于冬瓜富含维生素和人体所需的微量元素，能够调节人体的代谢平衡。
茄子：《本草纲目》上说：“茄子味甘、性寒、无毒，主治寒热、五脏劳损及瘟病。吃茄子可散血止痛、去痢利尿、消肿宽肠。”茄子还含有丰富的维生素P，可以增强细胞间的粘着能力，预防微血管脆裂出血并促进伤口愈合。因此，经常吃茄子可以防治脑溢血、高血压、动脉硬化等疾病，对慢性胃炎也有一定的治疗作用。
补充维生素
夏季气温高，湿度大，这样的天气会导致人们植物神经功能紊乱，进而出现全身乏力、心慌、多汗、失眠、多梦等神经衰弱症状。因此，科维健健康管理有限公司的高级营养保健师李诺建议人们适量服用维生素C和复合维生素B族，有助于调节植物神经功能，缓解疲劳感。
补充维生素B1、B2和烟碱酸：夏天饮水量增加，出汗多，维生素B族容易流失。维生素B1负责将食物中的碳水化合物转化为葡萄糖，提供脑部和神经系统所需的能量，缺乏它会导致体内能量不足，人就会感到无精打采。维生素B2也负责能量的转化，它可以帮助蛋白质、碳水化合物和脂肪释放能量。烟碱酸，又称为维生素B3，与维生素B1、B2一起负责碳水化合物的新陈代谢，是提供能量给身体的“好伙伴”。如果缺乏烟碱酸，人们会感到焦虑、不安和易怒。补充维生素C：炎热的天气会导致水溶性维生素迅速流失，特别是维生素C，夏季对维生素C的需求比冬季更大。因此，当盛夏时节感到疲劳时，应该补充维生素C以缓解疲劳感。