骨盆变形会导致人体新陈代谢衰退，使人易胖。想要瘦身，就要进行骨盆矫正！今天小编为大家介绍日本超人气的健康减肥法——神奇骨盆操！每天进行骨盆操，可以有效消水肿，改善易胖体质！
Type1 骨盆歪斜
现象一：背单肩包时固定用某一侧肩膀，若使用另一侧肩膀会感到不舒适。现象二：穿裙子走路时，裙摆容易转动，裙腰会自动转向左右。现象三：左右鞋底磨损的程度不同。
骨盆操 Check Step 1
双腿并拢向前屈膝，以日式正坐的姿势坐在地上，上身挺直并收紧肌肉，双肩放松，肩胛骨打开，双臂微弯张开于身体两侧，并握拳。闭上眼睛，然后缓缓向左右扭腰5-7次。
Step 2
保持上身挺直，然后左右的小腿向一侧摆向地屈膝盘坐，双手放在大腿上，注意上身的中心线要与地面垂直。
左右两侧都试着盘坐，如果发现上身无法垂直于地面，容易向某一侧倾斜，这说明骨盆存在歪斜问题。盘坐时出现疼痛症状，说明歪斜程度较严重。
Type2 骨盆松弛
全身站直，双腿并拢，用皮尺围绕臀部最凸出的位置，量度臀部的围度，并保持皮尺水平。
用手从前侧扶着皮尺，慢慢躺在地上，双腿自然分开并屈膝，前臂着地支撑身体，抬起臀部使上身与大腿成一条直线，左右摇摆臀部。
注意事项
在滚动身体时，双腿要收缩，不要打开大腿与小腿。另外，头部与双肩不要着地，否则会妨碍背部的顺利滚动，还可能对尾骨造成伤害。