经期最好不要喝咖啡。因为咖啡含有一种叫做咖啡因的物质，会刺激神经使人兴奋，进而影响睡眠。此外，咖啡因还会引起子宫收缩，导致痛经和月经量异常等不适症状。经期可以选择喝红糖水，它可以缓解因月经带来的不适。也要尽量减少摄取刺激和寒性食物。
经期不宜食用的食物
1、绿茶
经期女性体内会流失大量铁质，而绿茶中的鞣酸与铁离子结合会使铁离子产生沉淀，从而影响肠道吸收。此外，鞣酸还会导致乳房胀痛，引起焦虑、易怒和情绪不稳，并且破坏碳水化合物的新陈代谢。
2、巧克力
在经期食用巧克力可能导致体内血糖失调，影响荷尔蒙分泌，进而引起经期长痘和月经不调等问题。因此，经期最好避免食用巧克力。
3、竹笋
竹笋性寒，含有较多的粗纤维和草酸钙，因此在经期要避免食用。虽然竹笋在药用上具有清热化痰、益气和胃、治消渴、利水道、利膈爽胃等功效，但在经期时要忌食。
经期运动的好处
1、适当参加体育活动可以调节大脑皮层的兴奋与抑制过程，改善人体机能，有助于顺利度过月经周期。
2、体育运动能促进血液循环，改善盆腔生殖器的血液供应。
3、运动对于腹肌和盆腔肌肉的交替收缩和舒张有积极作用，对子宫轻柔按摩，有利于经血排出。