生理期这几天，只要我们吃对食物，不仅有利于身体排毒，而且还能够帮助子宫排污血，保养卵巢，缓解痛经带来的痛苦。那么月经期间吃什么好呢？今天我来给大家推荐几种适合月经期间吃的食物。
1.红糖
女性生理期，卵巢很容易就发寒，这样容易引起月经不调等，这个时候喝点红糖水的话，不仅能够活血散寒，为身体补铁补血，还能够促进身体排出污血哦。这非常适合经期受寒或因瘀血而导致的行经不利、痛经、月经暗红兼小腹冷痛等女性。
2.百合
百合是一种营养价值非常高的食物，同时还具有延缓衰老的作用。经常食用百合有利于调节激素水平，减少卵巢囊肿的发生。此外，百合富含果胶，能够促进肠道蠕动，帮助排便。在月经期间食用百合更有利于身体排毒和养颜。
3.葛根
葛根中富含丰富的雌激素，对女性来说，月经期间雌激素容易流失，因此适量食用葛根可以补充体内流失的雌激素，帮助子宫排出废血。每天泡一杯葛根粉来喝，可以很好地改善体内激素水平，对于上了年纪的女性尤其需要。此外，葛根还可以延缓衰老!
4.红豆粥
红豆是公认的补血好食物，最佳的食用方式是制作红豆粥。红豆粥具有排毒和排血的作用，非常适合女性在经期食用。红豆粥的主要材料是红豆、红枣、红糖和大米。制作红豆粥非常简单，先将红豆提前浸泡五个小时，然后将所有材料洗净后放入压力锅中熬制成红豆粥即可。
以上就是我推荐的适合女性经期食用的食物。您可以选择其中的几种来满足月经期间对营养的需要。总之，在月经期间要结合特殊的生理需求，合理安排膳食。