痛经就做这些事
保持私处的清洁
注意经期卫生，经常更换卫生巾，不要沐浴或泡澡，也不要游泳，不要进行性生活。可以在医生的指导下使用一些有效抑制妇科病致病菌的洗液，既能抑杀病菌，又能增加私处的抵抗力。勤换内裤，选择纯棉宽松的内裤，保持外阴干爽透气。
饮食均衡
多吃蔬果和粗杂粮（如谷类、薯类、豆类），适量增加鱼类和奶类的摄入，以保证蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质的均衡。过多的蛋白质摄入会降低肠道酸度，影响钙的吸收。膳食中可以增加动物肝脏、黑木耳、芝麻酱、牛奶、荠菜、虾皮等食物。牛奶是人体获得钙的良好来源，不仅含量高且钙磷比例适宜，吸收率高达98%，对于预防骨质疏松和经期综合症很有帮助。临睡前喝一杯热蜂蜜和牛奶可以缓解痛经和其他不适，特别是对于原发性痛经，甚至可以在短时间内消除疼痛。经期避免食用生冷、辛辣和刺激性食物，如可乐、雪碧等含咖啡因和高盐的食物。禁烟限酒。
注意腰腹部的保暖
经期一定要防止受寒凉，尤其是在夏天室内外温差较大的时候，不要长时间呆在空调房间里，以免腰腹部受凉，导致宫寒加重痛经的症状。可以使用热水袋进行下腹部的热敷，促进局部血液循环，有助于经血排出，缓解疼痛。
注意情绪的调节
保持愉悦的心情，消除紧张和担忧，月经期间尽量避免剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激。
养成良好的生活习惯
保证足够的休息和规律充足的睡眠；经常进行户外活动，晒晒太阳有助于钙的吸收；进行规律适度的运动，尤其是有氧运动；经期避免重体力劳动和剧烈运动。适量的运动不仅可以放松心情，还可以促进血液循环、放松肌肉，提高疼痛耐受力和愉悦感，缓解痛经症状。
红枣玫瑰花茶
做法：取10克玫瑰花和5-7颗小枣，用水泡或煮成茶饮，可以加适量的蜂蜜调味。
功效：疏肝理气、活血温通、健脾补血。