1.忌狼吞虎咽
食物进入胃内，经过储纳、研磨和消化，才能变成乳糜状物质排入肠内。如果吃得太快而咀嚼不细致，会增加胃的负担并延长食物在胃内停留的时间，这可能导致胃粘膜受损。此外，细嚼慢咽有助于增加唾液分泌，减少胃酸和胆汁分泌，对胃的保护很有好处。
2.忌饥饱不均
饥饿时，胃内的胃酸和蛋白酶无食物中和，浓度较高，容易引起胃粘膜自我消化。而暴饮暴食也会对胃的自我保护机制造成伤害。胃壁过度扩张和食物停留时间过长都会促使胃损害的发生。高级营养师推荐：胃不舒服可以服用几丁聚糖或卡拉胶，这有助于保护和修复胃粘膜。
3.忌饮食不洁
幽门螺杆菌感染是导致胃病和十二指肠溃疡的重要原因之一。溃疡患者中，该菌的检出率高达70%以上，而治愈溃疡后，该菌也会消失。溃疡患者可能通过餐具、牙具以及亲密接触（如接吻）而传染该菌，不洁的食物也是感染的原因之一。
4.忌晚餐过饱
很多人喜欢把一天的食物摄入量集中在晚餐上，或者在睡前吃东西。这样做不仅可能导致睡眠质量下降和肥胖，还可能刺激胃粘膜分泌过多的胃酸，从而引发溃疡。
5.忌咖啡浓茶
咖啡和浓茶都是中枢兴奋剂，它们会通过反射作用导致胃粘膜缺血，破坏胃粘膜的保护功能，进而引发溃疡。
6.忌滥用药物
容易损害胃粘膜的药物主要有三类：一是乙酰水杨酸类药物，如阿斯匹林；二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾体抗炎药物；三是皮质类固醇等激素类药物。所以应尽量避免滥用这些药物，必要时需控制剂量和疗程。
7.忌嗜烟成癖
高级营养师提醒吸烟者：吸烟会使胃粘膜血管收缩，减少胃粘膜中的前列腺素合成，而前列腺素是一种保护胃粘膜的物质。与此同时，吸烟还会刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加剧对粘膜的损伤。
8.忌酗酒无度
酒精本身能够直接损害胃粘膜，同时还能导致肝硬化和慢性胰腺炎，进而加重胃损害。大量研究表明，在饮酒前服用胃粘膜保护剂能很好地保护胃。
9.忌精神紧张
当一个人感到紧张、烦恼或愤怒时，不良情绪可以通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统的功能，直接导致胃肠分泌过多的胃酸和胃蛋白酶，进而使胃血管收缩、幽门痉挛和排空障碍，最终导致胃粘膜保护层受损，从而形成溃疡。
10.忌过度疲劳
无论是体力劳动还是脑力劳动，如果过度疲劳，都会导致胃肠供血不足、分泌功能失调、胃酸过多、粘液减少，进而使粘膜受损。