睡前按摩是一种无副作用的良性健康保健方法，如果能够长期坚持，可以促进全身新陈代谢，对预防疾病和延长寿命具有积极的促进作用。下面让我们一起来看看睡前按摩对健康的最佳效果。
双手搓耳朵
将双手的拇指侧紧贴耳朵下端，自下而上，由前向后，用力搓揉双耳1～2分钟。这可以疏通经络，清热安神，预防听力退化。
双手搓脸部
将双手掌面紧贴于脸部，以每秒钟2次的速度用力缓缓搓揉面部各个部位1～2分钟。这可以疏通头面经络，促进睡眠，预防皱纹。
搓揉颈肩
用双手掌以每秒钟2次的速度用力交替搓揉颈肩肌肉群，重点在于颈椎后侧的两侧。搓揉1～2分钟可以缓解疲劳，预防颈肩疾病。
双手推按双腿
将双手相对，紧贴于下肢的上端，以每秒钟1次的频率，由上而下顺推双腿1分钟，然后用同样的方法顺推另一条腿1分钟。这种方法可以消除下肢疲劳，疏通足部经络。
结语：以上是中医全说网介绍的睡前按摩保健方法，请一定要记住哦！这有益于新陈代谢，预防疾病，延年益寿。