现在熬夜已经成为很多人的习惯，而且在熬夜后喜欢吃一点夜宵垫垫肚子，有些食物有助于睡眠，而有的食物则会让你整夜睡不好，所以大家要警惕了，如果不想成为失眠患者，那么睡前千万别吃这些食物。
睡前绝对不能吃的食物
1.糖块
最新的研究显示，有7个睡前会吃糖块等垃圾食品的人中有10个会做噩梦。专家猜测这是因为高糖水平导致了更多的脑电波，从而引发了噩梦。
2.麦片
麦片中通常含有大量的精糖和碳水化合物，这会导致人的血糖飙升，所以不适合睡前食用。
3.大蒜
晚上吃大蒜不仅会导致口臭，还会引起胃灼热。如果你的胃功能较差或容易胃酸倒流，一定不要在睡前吃大蒜等辛辣食物。
4.巧克力
黑巧克力中的咖啡因会让人兴奋。几乎所有的巧克力都含有一定水平的咖啡因。此外，巧克力中的可可碱会使人的心跳加快。
5.冰淇淋
冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡会使身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。此外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。
6.芹菜
芹菜是一种天然利尿剂，会增加尿量。如果睡前摄入过多的芹菜，身体会因为要排尿而唤醒你。虽然芹菜可以为身体提供丰富的营养，但尽量不要在睡前吃。
7.意大利面
意大利面全是碳水化合物，吃完之后立即入睡容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠或容易在夜间醒来。此外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱可能还会加重你的消化系统负担。
8.披萨
披萨中的番茄酱酸度较高，会刺激胃部产生酸感。其中的肥肉和奶酪等也会导致胃灼热。
9.酒精
一般人认为酒精可以促进睡眠，但事实并非如此。酒精确实可以帮助入睡，但它不能维持长时间、高质量的休息。酒精实际上会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依赖酒精才能入睡的恶性循环。
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