钙是我们体内含量最多的无机元素，如果钙缺乏了可能会导致骨质疏松、骨质增生等多种症状，所以我们一定要及时补充身体的钙质，对于身体健康很有必要。那么我们应该注意什么呢？
吸收率决定补钙的效果，和补钙的量没有直接关系。事实上，钙的吸收速度并不是越多吃就补得越快。补钙的效果取决于钙的吸收率。当钙摄入不足时，吸收速度反而较高；而当钙摄入丰富时，钙的吸收率会降低。因此，我们应该分次服用一日所需的钙。例如，将含钙量相同的钙片一次性吃掉不如分成早晚各吃一半，这样可以提高钙的吸收率。另外，如果在服用钙片后出现便秘的情况，我们可以尝试改用小剂量的钙片，以改善身体的反应；此外，还应遵循一天多次补钙的原则。
补钙要注重持续性，切不可断断续续。断断续续的补钙不仅会影响钙的吸收，还会对身体造成不良影响。补钙应该是持续、长期、有规律的，这样才能充分吸收和利用钙。如果间断补钙，会对身体的消化吸收产生一定影响。当我们摄入大量外部钙质时，人体会自动调节降低钙的吸收速度，如果突然停止摄入钙质，人体无法迅速恢复对钙的吸收，仍然保持较低水平，无法满足身体对钙的需求，可能会导致继发性缺钙。因此，补钙过程应该是持续、规律的，避免断断续续的补钙方式。
在补钙期间，饮食也需要注意，要在膳食中补充钙。除了注意钙片的剂量和服用方法之外，依靠药物补钙的朋友还应该在补钙的同时注意膳食中的补钙。多摄入一些含钙丰富的食物，如奶制品、豆制品和鱼虾等。此外，还应补充富含维生素D的食物，如动物的肝脏和蛋黄，有助于钙的吸收。另外，食物中的某些因素会影响钙的吸收，例如蔬菜和一些粗粮中的草酸和植酸会与钙结合形成不溶性的钙酸盐。因此，如果需要摄入含草酸较高的蔬菜，应将其与服用钙剂的时间错开3到4个小时，以有效避免草酸钙的形成。
补钙非常重要，但并不是一次补得越多越好，也不能断断续续地补钙。同时，在补钙期间要注意合理安排饮食，尽量不影响钙的吸收和我们的身体健康。