转眼就到了六月份，天气渐渐开始炎热起来，因为气温的升高，人会莫名地变得慵懒，胃口也会变差。
然而，疾病也因为天热而找上门来。因此，做好疾病预防工作尤为重要。
夏天想要少生病，自然是要在饮食上多下功夫，多吃一些健康养生的食物。
那么，六月份究竟应该吃些什么食物呢？接下来，就让我们一起详细地了解一下吧。
六月份的健康饮食
多吃富含维生素E的食物
维生素E能够让你度过安稳的夏季，最佳的维生素E来源是：蛋类、植物油（如亚麻籽油、葵花籽油和橄榄油）、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和核桃。
小麦胚芽、黑芝麻等食物中维生素E含量更高，维生素E通常从菜籽油和大豆油中提取。
多吃具有除湿功效的苦味蔬菜
夏季气温高湿度大，常常使人感到疲倦、乏力、胸闷、头晕、食欲不振和身体消瘦。这个时候，多吃一些苦味蔬菜是大有裨益的。
苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子和百合都是不错的选择。
适量摄入食醋
夏天炎热容易出汗，多吃一些食醋可以提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。食醋还具有很强的抑菌能力，短时间内可以杀灭大肠杆菌等细菌，对于伤寒和痢疾等肠道传染病有预防作用。
适量喝盐水
夏季到来，身体消耗的能量增多，出汗也增加。如果在出汗时不注意补充水分，可能导致交替性脱水，出现口渴、全身乏力、恶心、呕吐等症状，严重者甚至可能出现抽搐或昏迷。
夏季养生的其他窍门
最佳取凉“设备”——扇子
从健康的角度来看，扇子是最好的取凉“设备”。尽管扇子早已成为“老古董”，但它的健身效果是其他任何现代降温设备无法比拟的。
最佳运动——游泳
游泳不仅锻炼身体的手、脚、腰和腹部，还有益于内脏器官如心脏、大脑、肺和肝脏等。游泳对血管特别有益，被誉为“血管运动”。
此外，由于人在水中消耗的热量明显高于陆地上，因此游泳还能减少体重，达到健美的效果。
保持充足的睡眠
规律而充足的睡眠不仅有助于人体应对工作和学习等活动，还能增强免疫力。所以夏季的睡眠非常重要。
夏天炎热，容易滋生细菌。保持床铺整洁不仅能够创造良好的睡眠环境，还能让人心情愉悦。睡觉时，要确保湿度和温度适宜，并具备良好的通风条件。