金秋十月，正是大量水果上市的季节。各种水果琳琅满目，人们都知道吃水果对健康有益。但是，吃水果也是有讲究的，要选择符合时令的水果。那你知道十月份适合吃哪些水果吗？栗子飘香、柚子多汁、葡萄酸甜……下面为您介绍十月份适合吃的12种水果。
1、杨桃
杨桃虽然一年四季都有，但7月开花、秋天果熟的杨桃品质最佳，产量也最高，中秋前后是杨桃的旺产期。中医认为，杨桃味甘、酸、性寒，入肺、胃、膀胱经。对于风热型咳嗽、烦渴、口疮、牙痛等有治疗作用，也可用来治疗淋病和尿路结石等。因此，杨桃具有清热、生津、利尿、通淋解毒的功效。
杨桃含有极高的营养价值，尤其是维生素C含量最为突出。它含有丰富的糖分，主要是葡萄糖和果糖；也含有较多的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等矿物质。杨桃汁不仅可以补充人体营养，还可以预防致癌物质生成，降低胆固醇和三酸甘油脂，对于高血压和心血管疾病有明显疗效。
2、马蹄
马蹄，学名为荸荠，十月份是马蹄成熟的时间，此时的马蹄最为爽甜。中医认为，马蹄味甘寒，能清热化痰、生津开胃、明目清音、消食醒酒、滋阴消肿。
现代医学发现，马蹄含有丰富的蛋白质、维生素C、胡萝卜素、钙、磷、铁等，还含有一种叫做荸荠英的抗癌物质，对常见的恶性肿瘤有一定的防治作用，特别对于肺部、食道、鼻咽和乳腺癌更有益处。
3、栗子
进入十月，街头巷尾的炒栗子摊位又开始多了起来，那股香甜味道远远可闻。专家指出，板栗的营养价值很高，其中维生素C具有抗氧化、美白作用，板栗中的维生素C含量大大高于被公认为维生素C丰富的西红柿，比苹果还要多十多倍；钾能抗疲劳，板栗中的钾含量也突出，比人们习惯补充钾的香蕉多出3倍多。
栗子是碳水化合物含量较高的干果品种，可以提供较多的热量，并且有助于脂肪代谢。保证机体基本营养物质的供应，具有"铁杆庄稼"、"木本粮食"之称，具有益气健脾、厚补胃肠的作用。
4、柚子
柚子是秋季的时令水果，多汁又美味。中医认为，柚子味甘酸、性寒，能理气化痰、润肺清肠、补血健脾。现代营养学也证实，柚子含有丰富的有机酸、维生素、矿物质和活性物质，具有降低血糖、减少血栓等作用。
柚子中的维生素P能够强化皮肤的毛细孔功能，促进受伤的皮肤组织恢复。柚子的热量非常低，具有减肥、美肤的功能，非常适合女性秋季食用。柚子中含有大量的维生素C和天然果胶，可以降低人体血液中的胆固醇含量，并有助于钙和铁的吸收，能够增强人体的体质。
5、葡萄
秋季是葡萄大量上市的时期，也是吃葡萄的最佳时期。中医认为，葡萄有补气血、强筋骨和利小便的功效。主要治疗肺虚咳嗽、心悸盗汗、风湿痹症等。
紫葡萄富含花青素，具有美容抗衰老的作用；黑葡萄具有滋阴养肾、乌发的功效；红葡萄含有逆转酶，能够软化血管、活血化淤，防止血栓的形成，最好连皮一起食用。绿葡萄偏重于清热解毒，白葡萄具有补肺气、润肺的作用，适合咳嗽、呼吸系统疾病的患者食用。无论是紫葡萄还是白葡萄，大家都应根据自己的喜好和体质来选择，只有“对症吃”才能达到抗衰老、治疗疾病、清热解毒的效果。
6、柿子
柿子营养价值很高，其中维生素和糖分含量比一般水果高1-2倍。如果一个人每天吃1个柿子，基本上就能够满足一天所需的维生素C的一半量。因此，吃柿子对人体健康非常有益。中医认为柿子味甘寒微涩，归肺脾胃大肠经。具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃、生津润肠、凉血止血等多种功效。
柿子虽然好吃，但是不能吃太多，也不能空腹食用，更不能与酸性食物一起食用。因为柿子中含有大量的鞣酸、树胶和果胶，鞣酸在胃酸的作用下可以在胃内沉淀凝结成块，形成“胃柿结石”。胃柿结石会越结越牢，不易碎解，会引起胃粘膜充血、水肿、糜烂、溃疡，严重的情况甚至可以引起胃穿孔。
7、梨
秋天的果篮中，梨的品种最多。黄绿色的鸭梨、褐色的丰水梨、带有红晕的香梨…各种各样的梨通过各自独特的风味来展现自己。生梨性寒味甘，具有润肺止咳、滋阴清热的功效，非常适合秋天食用。《本草纲目》记载，梨“利也，其性下行流利"。梨具有清热解毒、润肺、凉心、消痰等多种功效。
现代医学研究证明，梨确实具有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。因此，对于急性气管炎和上呼吸道感染患者出现的咽喉干、痒、痛、音哑、痰稠、便秘、尿涩等症状具有良好的效果。梨还具有降低血压和养阴清热的作用，所以患有高血压、肝炎、肝硬化的患者经常食用梨有好处。梨既可以生吃，也可以蒸，还可以制成汤和羹。
8、苹果
中医认为，苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功效。对于消化不良、气胀的人来说，可以榨汁服用。
现代医学认为，苹果还能预防和消除疲劳。苹果中的钾可以与体内多余的钠结合，促进钠的排出。当摄入过多的盐分时，可以吃苹果帮助排除，因此对高血压患者有益。
9、柑橘
柑橘富含维生素B1，对神经系统的信号传导起着重要作用。此外，柑橘中的类胡萝卜素含量也高于其他秋季水果，这种营养素在体内可以转化成维生素A，具有保护眼睛的作用。柑橘中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分，还能防止血液凝结，减少冠心病、中风和高血压的发病率。
研究发现，每天吃3个柑橘就能满足一个人一天对维生素C的需求量。如果摄入过量维生素C，体内会增加草酸的代谢物，可能会导致结石。此外，多吃柑橘对口腔和牙齿有害。
10、鲜枣
现在是吃枣的季节，鲜枣不仅甜脆多汁，而且营养丰富。每100克鲜枣中含有243毫克的维生素C，其中水溶性膳食纤维不会被人体酶分解，既可以防止便秘，又能缓解腹泻。吃鲜枣时可以吐掉果核，来调节胃肠功能和帮助消化。
每天吃上一两把是最好的，只有日常均衡摄入的效果才是最好的。鲜枣的糖分含量高达20%-30%，是所有新鲜水果中含糖量最高的，因此吃了枣之后应该适当减少一些主食的摄入量，避免发胖。减肥的女性朋友要特别注意。
11、石榴
石榴不仅美味，营养也很丰富。石榴富含的水溶性膳食纤维在消化道中不被酶分解，既可以防止便秘，又可以缓解腹泻。吃石榴时可以吐掉种子，调节胃肠功能和帮助消化。
石榴籽富含丰富的维生素C和多酚类物质，这些物质具有延缓衰老的作用。然而，虽然石榴好吃，但是不能过量食用，否则可能引发急性直肠炎，损伤牙齿。食用后要及时漱口。
12、无花果
无花果富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼和维生素等营养成分。它不仅是营养价值高的水果，还具有药用价值。无花果性甘味酸平，具有清热解毒、止泻通乳等功效，尤其对于痔疮、腹泻、咽喉疼痛、乳汁不足等症状有显著疗效。
新鲜的无花果可以直接掰开来吃，果皮薄薄的，连核都没有，果肉清爽、甘甜，有时候嚼起来还有“咯吱咯吱”的感觉。也可以用无花果煮汤。将新鲜的无花果去皮，与水按1∶1.5的比例放入炖锅，在慢火上炖一晚。