痛经是一种以疼痛为主要症状的妇科疾病。虽然严格来说，痛经应该被归类为一种症状而不是独立的疾病，但由于它的独特表现并已成为患者发病的一部分，因此我们现在也将其列为一类妇科疾病。那么，我们应该如何应对痛经呢？在饮食方面有哪些需要注意的问题呢？
痛经饮食指南
1、适度饮酒
酒类可以温阳通脉、舒筋活络，适当饮用一些米酒、曲酒、酒酿、红酒等，可以促进血液循环，扩张血管，从而缓解痛经。例如，将100克红花泡在400毫升白酒中一周，制成红花酒，每天饮用10毫升（可加少量红糖），对于血瘀痛经的患者有温通经脉、活血的功效。
2、摄入富含维生素E的食物
维生素E，又称为生育酚，对于维持生殖器官的正常功能和肌肉代谢都有重要作用。含有较高维生素E的食物包括谷胚、麦胚、蛋黄、豆类、坚果、叶菜、花生油等，适量摄入这些食物有助于缓解痛经。
3、根据症状进行食物调理
根据不同的痛经症状，可以针对性地选择温通经脉、活血化瘀或补充虚弱的食物。对于寒凝气滞、体质寒冷怕冷的人，应该摄入一些温经散寒的食物，例如栗子、荔枝、红糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。对于气滞血瘀的人，应该摄入一些通气化瘀的食物，例如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜、空心菜、生姜、胡萝卜、橘子、橘皮、佛手、香蕉、苹果等。对于身体虚弱、气血不足的人，宜摄入一些补气、补血、补肾的食物，例如核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、桑椹、枸杞子、山药、各种豆类等。
4、增加摄入豆类、鱼类等富含蛋白质的食物
同时增加绿叶蔬菜和水果的摄入量，多饮水，以保持正常排便，减少盆腔充血。女性在月经来潮前应避免食用高盐食物，因为高盐食物会导致体内盐分和水分的积聚，而月经来潮前孕激素的增加更容易导致水肿、头痛等症状的出现。所以，在月经来潮前10天开始食用低盐食物，就可以避免上述症状的发生。