秋季的天气逐渐凉爽，早晚温度偏低，中午又非常炎热。这种温差容易让我们迷惑该如何穿衣。频繁的更换衣物会增加感冒或咳嗽等疾病的风险。因此，在秋季养生中要重视肺部、脾脏和肾脏的保健。以下是一些可以补充身体的养生汤粥，让我们一起来看看。
一、冰糖莲子羹。
取出莲子的中心部分50克，加适量水炖煮至软化，加入冰糖调味，加入水淀粉勾芡成羹。对于妇女体虚引起的白带异常，男子肾虚导致的遗精、早泄以及脾虚引起的泻痢、食欲不振、虚烦失眠等症状有益处。
二、银耳粥。
材料：银耳20克、糯米150克、冰糖20克。将银耳用温水泡软，去除杂质和硬茎，撕成片状。将糯米洗净。将糯米、银耳放入锅中，加入适量的水，用大火烧开，然后用小火煮30分钟，加入冰糖搅拌均匀即可。此粥具有滋阴、润肺、生津、止渴等功效，对于养肺、补气血、补脑强心有帮助。
三、四宝糯米粥。
将龙眼肉、红枣、山药、薏苡仁各25克，加100克糯米一起煮成粥，加入冰糖20克调味。适用于心血不足、心悸的人调理身体。
四、芝麻核桃羹。
黑芝麻50克，核桃肉100克，分别用文火炒香并研磨成粉，每次取4汤匙加适量水淀粉勾芡，加入冰糖调味，一日两次，长期服用有补肾润燥、健脑、黑发悦颜之功效。
五、黑芝麻粥。
黑芝麻炒熟并研磨成粉末，每次取50克加入100克糯米粥中，加入适量食盐调味，早晚食用。长期食用有润肤、乌发、面色红润、促进头发生长的效果。
六、归芪红枣汤。
将黄芪30克、当归15克、红枣20枚，加水焖煮30分钟，共煎两次，把汁水合并，分早晚服用。该汤具有益气养血、健脑安神的功效。