年老与生活习惯息息相关，现代饮食是导致早衰的最主要因素，其中最需要注意的是食糖过量。自上世纪70年代以来，美国人的糖摄入量增加了40%。食糖过量会导致黑眼圈、皱纹甚至皮肤脱水。除了食糖，专家还总结了让你看起来老10岁的9个习惯，大家应当引起警惕。
不注意皮肤保湿也是很重要的。皮肤的外部保湿同样关键。不一定要使用昂贵的保湿霜，专家建议每天早上用椰子油涂抹脸部，既省钱又能有效保湿。
摄入过多加工食品。现代饮食是早衰的主要原因之一，尤其是摄入过量的糖。自上世纪70年代以来，美国人的糖摄入量增加了40%。食糖过多会导致黑眼圈、皱纹甚至皮肤脱水。
每天洗头。频繁洗头会减少头发的油脂，导致头发干枯、分叉无光泽。通常情况下，每周洗头两次就足够了。在洗浴时使用温水，水温过高容易导致头发和皮肤干燥。
喝水不足。每天喝足够的水对身体有很多益处，比如可以调节消化、提高免疫力、增加能量和帮助减肥。美国《人类神经科学前沿》刊登了一项新研究发现，喝足够的水还可以改善心理健康。在抗衰老方面，喝足够的水可以使皮肤更加滋润，预防皮肤暗沉、下垂和皱纹。专家表示，每天应该喝6~8杯水。
不涂抹防晒霜。出门不涂抹防晒霜会加速皮肤的老化过程。紫外线容易导致皮肤胶原蛋白的变形、肌肤的干燥和色素沉淀，甚至会出现斑点和皱纹。美国《内科医学年鉴》杂志刊登的研究发现，即使是中年人，也不晚涂抹防晒指数至少为30的防晒霜。不过，养成防晒习惯越早越好。
睡前不洗脸。一天下来，皮肤和毛孔会积累污垢和油脂。如果睡前不彻底洗脸，夜间毛孔会堵塞，刺激皮肤，第二天的肤色看起来也很不健康。
不戴墨镜。眼部皮肤比其他部位的皮肤更脆弱，更容易受到损伤。在晴天外出时不戴太阳镜，眼部皮肤容易受到晒伤。不戴墨镜时，会眯着眼睛看东西，长时间眯眼会增加眼角纹，使皮肤的老化更加明显。
外出就餐太频繁。频繁外出就餐往往会摄入过多高盐高糖和高脂肪的食物，而相对健康的营养素则摄入不足。英国《柳叶刀》杂志刊登了一项研究发现，坚持健康饮食的男性的细胞衰老速度明显较慢。健康饮食应该包括全谷类食物、水果和蔬菜。
脂肪摄入量不足。单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸对改善皮肤健康非常有益。鳄梨和坚果富含这些脂肪，可以让皮肤更加柔软，有效抵抗自由基的损伤，预防早衰。