桂圆肉
桂圆肉中每100克含铁量大约是3-9毫克，在水果中也算是含铁量相当丰富的。它可以用于贫血的食疗，一般最好是用来煲汤或煮粥。然而，值得注意的是，桂圆肉属于温热食物，不适合孕妇和儿童食用。
桑葚干
目前，桑葚干是水果及其制品中天然铁含量最丰富的。每100克桑葚干含铁42.5毫克，可以称得上是“补血果”。一般建议将桑葚干用来煮粥食用，每天吃一碗桑葚粥不仅可以补血，还可以美容。同样，孕妇要慎用。
补血粥
材料：龙眼肉15克，红枣3-5枚，粳米100克。
做法：将所有材料一起煮成粥，热温服用。
功效：养心补脾，滋补强壮。