人的一生中，有超过1/3的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足会导致人头晕脑涨、全身乏力。可以看出，睡眠与健康、工作和学习的关系密切。要想晚上获得良好的睡眠，睡前的 "三宜三忌" 非常重要。
"三要"
一要睡前散步。《紫岩隐书·养生》中有说道："入睡前进行步行，绕室千步，才能得到舒适的枕头……这是因为活动消耗精力，消耗了精力，就会追求宁静。"
二要睡前泡脚。睡前用温水洗脚15～20分钟，可以使脚部血管扩张，促进血液循环，有助于入睡。
三要睡前刷牙。《金丹全书》中有这样的说法："一天的食物残留在牙齿上，使用漱口水清洗，这样有助于保护牙齿。"保持口腔清洁，有助于睡眠。
"三忌"
一忌饱食，晚餐保持七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。
二忌娱乐过度。睡前不宜看剧情激烈的影视剧和球赛，避免讨论让人感伤或恐惧的事情。
三忌多饮浓茶和咖啡。以免频繁排尿或精神过度兴奋影响睡眠。
此外，要注意保持夜间环境的舒适，卧室整洁，空气流通，有助于良好的睡眠和健康。