一、食用高纤食物
肠道是身体中最容易衰老的器官。肠道衰老会导致蠕动减慢，造成便秘问题。宿便堵塞在肠道里会被重新吸收，引发皮肤晦暗、长斑等问题。
专家建议：预防衰老，首先要保护肠道。每周食用高纤维食物2-3次。
二、坚持卵巢保养
卵巢是女性分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的状况将决定女性衰老的程度。
专家建议：每周坚持性生活1次，可调节激素水平；坚持摄入大豆制品，补充大豆异黄酮。
三、适当按摩胸部
完美坚挺的胸部是女性性感的标志。随着年龄增长，胸部可能出现衰老征兆，甚至乳腺增生等问题。
专家建议：选择合适的内衣，避免过度挤压和勒束；每天给胸部彻底放松，最好在睡前进行轻柔按摩。
四、早睡早起
熬夜是皮肤保养的大敌，睡眠不足会影响皮肤细胞的调节活动，导致表皮细胞的活力下降。每天至少要保证8个小时的睡眠，如果低于这个标准，需要重新评估自己的健康状况。
睡眠质量是否足够会直接反映在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。而良好的睡眠可以消除皮肤疲劳，使皮肤细胞的调节活动正常，延缓皮肤衰老。
五、坚持锻炼预防衰老
坚持锻炼12周就能产生预防衰老的效果。绝经后的女性从定期运动中获益的程度与年轻女性一样。
运动是增加活力、控制老年女性患慢性疾病的有效方法。绝经后女性的荷尔蒙水平和身体发生了改变，但通过运动可以显著改善她们的心血管健康状况。
六、多吃富含维生素的蔬果
维生素是抗衰老的有效物质，在我们日常生活中有很多食物含有丰富的维生素，如胡萝卜和一些绿叶蔬菜，柠檬、柑橘类水果、草莓、苹果等。
需要注意的是，无论是水果还是蔬菜，都要选择最新鲜的。只有摄入足够的维生素，皮肤才能延缓衰老。
七、泡澡时间不要过长
很多人喜欢长时间泡澡，但这会导致皮肤干燥，加速皮肤衰老，产生细纹。
最佳的泡澡时间是10分钟，即使在冬天，水温也不要太高，保持在40摄氏度左右最适宜。
八、护养身材离不开酒酿蛋和红豆汤
关之琳认为她身材凹凸有致的饮食秘诀就是两种小甜点，一个是酒酿蛋，一个是红豆汤。制作这两种甜点非常方便。
女性每个月都会有固定经期，相对容易贫血，酒酿蛋中含有丰富的蛋白质，对于女性关心的胸围有出乎意料的效果；红豆汤可以帮助女性适时补充流失的营养。
九、午间打盹小睡一下
小睡40分钟可提高操作能力34%，警觉性也能立即提高并保持几个小时。相比于咖啡因的提神效果，小睡更显著，并且没有刺激性。
十、每天喝8杯水
女人是由水构成的，美丽的肌肤也需要水来滋养。皮肤细胞内水分逐渐减少是皮肤出现皱纹的重要原因。每隔1到2小时应该饮用236毫升水，也就是近半斤水。
专家建议：每天至少要喝满8杯水，才能为身体和肌肤提供充足的水分。