按摩是一种物理治疗方法，以中医的脏腑、经络学说为理论基础，并结合西医的解剖和病理诊断，通过手法作用于人体体表的特定部位，来调节机体生理、病理状况，达到理疗目的。在我国已有2000多年的历史，它有着调节神经功能、促进血液循环、提高机体抗病能力、舒筋活络、消炎散瘀止痛、美体养生的作用。
1、浴头
双手掌心按住前额，稍用力擦到下额部，再翻向头后两耳上，轻轻擦过头顶，还复到前额，这算1次。
共擦10次，接着用指肚均匀轻揉整个头部的发根十次。这可以调和百脉，使气血不衰，面色红润，减少皱纹。
2、扣攒竹
用拇指弯屈的突出部左右交替叩击双侧攒竹穴(位于眉头陷中)，每穴15-20次，用力以微感不适为度。这可以消除额痛、眼胀、恢复视力疲劳等作用。
3、旋眼睛
端坐，两眼向左旋转5次，然后向前注视片刻，再向右旋转5次，前视片刻。这非常有利于保护视力。
4、点睛明
以两食指分别点按双侧睛明穴(眼内角内上方0.1寸)15-30秒，以微感不适为度，具有止眼痛和明目的作用。
5、叩牙齿
轻轻闭口，上下牙齿相互轻叩20-30次。这可以防止牙齿松动脱落，促进消化功能。
6、磨鼻背
用拇指背用力磨擦双侧鼻背至局部发热。这有助于通气，预防感冒。
7、干洗面
两手互相指并拢，由额向下洗脸20-30次。这对醒脑、降压很有效。
8、假梳头
用指尖触碰头皮，从额到枕后，从头顶到颞侧进行梳头，以头部有热感为度。这有醒目、止痛、降血压的作用。
9、鸣天鼓
双手掌心紧按两耳孔，两手中三指轻击后枕部10次，然后掌心掩按耳孔，手指轻按后枕部不动，再突然抬离，接连开闭放响10次，最后两食指插入耳孔内转动3次，再突然放开。这样算一个周期，共进行3-5个周期。这有醒脑、增强记忆、强化听力、预防耳病的作用。
10、揉胸脯
用两手掌按在两侧乳房外上方，旋转揉动，顺逆时针各揉10次。这可以加速血流，减少胸肌疲劳。
11、抓肩肌
用右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌，左手则捏起右肩肌，交叉进行，各10次。这有松肩去疲劳的作用。
12、点膻中
以拇指肚稍用力压两乳头连线中点处(即膻中穴)，约30秒后突然放开，如此重复5次。这有豁胸、顺气、镇痛、止喘的作用。
13、苏华盖
端坐，心神宁静，深吸一口气，然后慢慢呼出，重复10次。这可以吐故纳新，健肺顺气，改善呼吸功能。
14、豁胸廊
两手微张五指，分别放于胸前两侧的胸壁上，手指端沿肋间隙从内向外滑动，重复10-15次。这有开胸顺气、止痕止喘的作用。
15、舒大肠
一手叉腰，另一手五指张开，指端向下，从心口窝，沿脐两侧向下腹部，再向右向上至右肋下再向左。即沿大肠走行方向擦揉10次。这有疏通大肠、增进消化、预防便秘的作用。
16、分阴阳
以肚脐为中心，两手虎口相对，平置于脐眼左右，两手向内向外揉抚，共10次。这有顺气、消胀、增进消化功能的作用。
17、甩双手
两臂自然下垂，向前向后甩动30-50次。这有放松肩、臂、腕、指关节，通畅气血，增强手臂功能的作用。
18、捶两肩
左右手握空拳，在对侧上肢从肩到手腕扑打共20-30次。这有通经活络、灵活关节、防止关节炎及手臂酸痛的作用。
19、顶十指
两手掌心相对，左右手指用力相顶共10次。这有活动指关节，促进手部功能的作用。
20、捏虎口
用右手拇、食指捏住左手虎口，再用左手拇、食指捏住右手虎口，各10次。这有增进手部功能，治疗头面部疾患的作用。
21、旋膝盖
两手掌心紧按双膝，先向外旋转10次，再向内旋转10次。这可以驱逐风灵活筋骨，增强膝部功能，防止关节炎。
22、擦大腿
两手抱紧一侧大腿根部，用力下按到膝盖，然后擦回大腿根部，来回共20次。这可以促使关节灵活，增强腿肌，防止腿病等。
23、揉腓肠
用两手掌挟紧一侧小腿肚旋转揉动，每侧30次。这有疏通气血，加强肌力的作用。
24、掐跟腱
用拇、食指掐住跟腱，每侧掐20次。这可以改善足部功能、消除下肢疲劳，增强脚力。
25、搓脚心