身体的抵抗能力关乎着我们身体的各项机能，如果我们身体的抵抗能力差，那么就会产生比较大的影响。今天我们来讲讲如何增加免疫力来应对免疫力差的问题，一起来了解看看吧！
增加免疫力的方法
1、饮食方面
我们可以增加一些高蛋白、富含维生素的食物，多吃水果蔬菜，合理搭配主食的粗细，这样可以提高人体的抗氧化和抗病毒能力。一些常见的有益于免疫力的食物包括黑芝麻、牛奶、坚果、苹果、橙子和大蒜等。
2、运动方面
进行全身性的锻炼也可以提高身体的免疫力，例如游泳、慢跑、快走等有氧运动，这些运动可以促进血液循环和新陈代谢，提高人体对病毒的抵抗能力。
3、心态方面
保持积极健康的心态和充足的休息也可以提高免疫力。每天尽量保证8小时充足的睡眠，生活习惯要有规律，过度疲劳也会导致免疫力下降。保持乐观向上的心态可以降低压力，缓解焦虑，从而提高身体的免疫力。
4、药物方面
提高免疫力的药物主要针对由原发疾病导致的免疫力低下，例如肿瘤、病毒感染等导致的免疫功能较弱。例如，胸腺肽和干扰素等药物可以用于提高免疫力。选择药物时应根据医生的建议，并可以通过接种疫苗来增加对特定疾病的免疫力。
免疫力差的表现
1、频繁感冒
一般情况下，人们通常会把频繁感冒与免疫力低下联系在一起。如果感冒的次数非常多的话，很多人也会不自觉地认为是免疫力太差了。
2、异常乏力
免疫力低下的人通常会感到自身的体力下降，经常处于疲劳乏力状态，经常感觉睡眠时间不够，对任何事务都没有兴趣。
3、容易出现伤口感染
由于抵抗力低下，患者的伤口不容易自愈，反而容易受到细菌的侵袭，导致伤口感染。即便使用药物后，恢复效果也比较缓慢。