一、及时休息
在感觉身体无力或出现中暑症状时，应立即停止活动，找一个阴凉通风的地方休息。可以躺下来让身体放松，避免继续暴露在高温环境中。
二、补充水分和电解质
中暑会导致身体水分丧失过多，因此及时补充水分和电解质是必要的。可以选择喝清凉的水、含电解质的饮料或者补充盐分。避免喝含咖啡因或酒精的饮料，因为它们可能会加重脱水。
三、降温
可以用湿毛巾敷在额头、颈部和手腕等部位，或者在阴凉的地方洗个凉水澡，帮助降低体温。但是要避免用冰块直接敷在皮肤上，以免引起皮肤烫伤。
四、适当进食
中暑后身体可能会感到乏力，但是适当进食还是必要的。可以选择一些清淡易消化的食物，如水果、蔬菜、米粥等，避免食用油腻、辛辣或者难以消化的食物。
五、就医治疗
如果中暑引起的身体无力症状严重，甚至伴有恶心、呕吐、头痛等症状，建议及时就医治疗。医生会根据病情给予相应的治疗，包括补充液体、退热、止吐等。
总之，中暑是一种常见但严重的健康问题，身体无力是其中之一的症状。及时采取有效的措施对症治疗是非常重要的，同时也要注意夏季健康，避免长时间暴露在高温环境中。