苹果富含糖类，其中有大量的果糖和葡萄糖可被人体直接吸收。苹果还含有果酸，可以起到护肤美容的作用，有助于防治皮肤干燥、痤疮和老年斑。
冬瓜富含镁，可以提神醒脑，使脸色红润。冬瓜瓤也常被用来洗脸，可以滋润皮肤，使其呈现白净的状态。
菊花不仅可以防止皮肤衰老，还可以促进血液循环，轻身抗衰老，延年益寿。
甘薯可以降低胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏、益气力、健脾胃、益肾阳，从而对护肤美容有一定的帮助。
黑色食品如黑米、黑豆、黑芝麻和黑木耳等，能够补血养生、乌发健美。
兔肉可以保护皮肤细胞的活性，维护皮肤的弹性，使皮肤变得细腻有光泽。
大枣是护肤美容的好食材，有句谚语说“要使皮肤好，粥里添红枣”。大枣可以使皮肤红润、容颜光亮。
萝卜可以生吃或榨汁饮用，也可以做菜食用，能够使皮肤变得白净细腻。
蘑菇的食用可以使女性激素分泌更旺盛，具有抗衰老的功效，使肌肤更加亮丽动人。
樱桃中富含微量元素铁的含量超过苹果和橘子的20倍以上，可以促进血红蛋白生成，补充血液，使面色红润。
莲花有镇心益色的功效，可以使皮肤变白，预防衰老。莲花加莲子和藕阴干研细末，温酒送服，能够保持年轻容颜。
核桃可以滋润肌肤、乌须黑发，滋补肝肾，强筋健骨。
豆芽可以预防雀斑和黑斑的出现，使皮肤变得白皙。在冬天食用可以预防冷感和脸色变紫。