1.猕猴桃
营养成分：猕猴桃富含丙氨酸等十多种氨基酸和丰富的矿物质、胡萝卜素和多种维生素。它是维生素C含量最高的水果。营养价值：猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤氧化，预防太阳照射产生的黑斑，有助于保持皮肤白皙。
营养加分：去皮的猕猴桃和蜂蜜、生姜一起煮水水后食用，不仅可以美白皮肤，还有助于消化不良和减肥瘦身。
2.樱桃
营养成分：樱桃含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素以及钙、磷、铁等矿物元素。营养价值：樱桃的营养丰富，其中蛋白质、磷、胡萝卜素、维生素C等的含量比苹果和梨要高，经常食用樱桃可以使面部皮肤红润嫩白、去皱消斑。
营养加分：可以将樱桃与少许柠檬或蜂蜜混合后榨汁饮用，美容效果更佳。
3.冬瓜
经常食用冬瓜可以去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。
4.麦片
一项英国研究显示，吃富含纤维和碳水化合物的早餐的女性在锻炼时燃烧的脂肪是吃更多精制食品（纤维含量低的食品）的女性的两倍。迈阿密大学副教授利萨-多尔夫曼说，精制的碳水化合物会抑制胰岛素水平，限制人体将脂肪转化为能量的能力。所以，多吃富含粗纤维的麦片可以帮助维持身材。
5.核桃
不要选择炸薯条，而是选择享用一袋坚果。核桃富含欧米伽-3脂肪酸，这种物质能够让人长时间感觉饱腹。澳大利亚的研究人员经过一年的分析发现，每天食用8-10颗核桃的人体重和体脂肪的减少量更多。与此同时，这些人的胰岛素水平也降低了，有助于控制脂肪的存储。