“忙”已经是很多人的常用借口，为什么不能坚持养生呢？因为忙。为什么不能坚持减肥呢？因为没有时间。然而，这些都不是我们不爱惜自己的理由。做完以下这些动作只需3分钟，帮你延年益寿，保健身体。下面一起来看看吧。
1. 指腹轻柔耳廓
曾经有一个耳聋的孩子，一直期盼能像正常人一样听到声音，一直在无声的世界里痛苦着。当她终于能够听到这个世界时，她说了这样一句话：“原来你们的世界那么的好吵啊！”是的，这就是我们的世界，那么多的杂音。可见我们的耳朵每天在承受着多大的压力，每天都很忙碌。然而，很多时候我们都不会注意到它们。
现在开始用你的双手的指腹顺着你的耳廓，从前往后，然后再返回，最后再左右地按摩。注意一定要轻柔。最后再用双手轻轻拍打耳朵，因为耳朵上布满了穴位。这些轻柔的按摩有利于经络疏通，对于耳鸣、目眩、健忘等症状有预防和治疗的效果，有利于听力的改善。
2. 如何缓解眼睛疲劳
有色的眼睛看人已经是一种很正常的“病态”。其实，眼睛的颜色变多了本身就是一种病。这告诉我们一定要正视别人，哪怕你再瞧不起某个人，但是你必须学会尊重。我们的眼睛健康问题也是我们非常关注的问题。现在到学校的教室走一圈，你几乎找不到几个孩子是不带眼镜的。虽然我们经常做一些眼保健操，但是很少有人能找准穴位。而且五分钟对于比较忙的人来说，也许也是一种奢侈。
现在的眼保健操不需要双手参与了。把眼睛轻轻地闭上两秒，然后睁开。左右缓慢地转动10次，然后顺时针和逆时针地旋转着看。看完之后再向远方看30秒，然后轻轻地闭上眼睛再睁开。你可以重复这个动作几次，也可以每天坚持这样的动作。能够运动眼肌，提神醒目，都有利于缓解眼睛的疲劳，预防眼部疾病。
3. 指尖梳头
现在流行一种凌乱美，这种凌乱不是我们所说的“鸡窝头”，而是有序的凌乱。所以梳头就显得尤为重要。我们知道梳子梳头能够促进头皮的血液循环。但我们不能随时都拿着梳子梳头。
用手指轻轻地从前往后重复地梳理几次，能够唤醒你的脑细胞，促进头部的血液流畅，能够缓解头痛的症状，还能预防心脑血管疾病。
4. 掌心轻柔肚脐
腹部是肠道的主要地盘，还有其他一些辅助消化的器官存在。而肚脐通常被形容为我们人体的第二张嘴，因为胎儿在母体内的时候主要靠脐带输送养分。脐部是最容易受寒气所侵袭的地方，女性的宫寒，其中的寒很多都是从肚脐入侵的。
脐部的周围还有很多的穴位，其中的神厥穴就是一个被中医广泛赞美的穴位。轻轻地按摩神厥穴能预防中风，还能够有提神补气的疗效。你可以用双手掌心替换地抚摩肚脐，还有保暖的效果。
5. 健康深呼吸
羽泉的歌词中轻轻地唱着：“深呼吸，闭上你的眼睛，全世界有最清新氧气。”大自然就是那么慷慨，从来不会苛刻我们的氧气。无时无刻不在呼吸着，吸进精华，呼出糟粕。这就是呼吸的意义。
深呼吸不仅是简单地完成氧气在人体和外界的交换，还能使得心跳减慢，血压降低。因为深呼吸能保持冷静，缓解焦虑，保持大脑的清醒。所以如果你感到压力比较大，比较烦躁，经常试着深呼吸。能够有助于你缓解这些负面的情绪，也是养生中很推崇的一种方式。
6. 穿衣服也是一种养生
现在是一个文明开放的时代，但是还没有开放到不穿衣服就能上街的地步。所以穿衣就是一件每天必做的事情。而我们的养生秘密也就隐藏在其中。俗话说生命在于运动，每天穿衣就是一个全身运动。
穿上衣：穿上衣的时候，我们可以做扩胸运动。从头部开始，套头的时候可以左右晃动我们的脖子，有利于颈椎的活动。女性穿胸衣的时候，可以弯腰再直起，穿袖子的时候可以伸直手臂，然后弯曲从胸部经过一个圆再穿进去。拉下衣服的时候身体可以前后摇摆，活动腰部，促进血液的循环。
穿裤子：腿高高地抬起，抬到最大承受范围，拿起裤子，脚也轻轻地抬起，水平往裤子里伸入，另一边也是如此。提拉裤子的时候，可以摇摆臀部。都是锻炼的细节。这些方式虽然我们每天都在做，但是如果把动作稍微放慢，加大幅度，就是居家瑜伽呢。