一天之计在于晨。早晨的养生对我们特别重要，早餐更是不可缺少的。然而，很多人为了减肥而不吃早餐，以为这样可以减肥，实际上是大错特错了。不吃早餐不仅会伤胃，还会导致越来越胖。因此，大家一定要注意了。
事实上，选择适合的早餐还可以帮助你有效减肥。今天，小编为大家精选了六款瘦身早餐，让你轻松享受减肥的乐趣，请赶紧来看看。
1、一个苹果+一个鸡蛋+一杯果汁(蔬菜汁)
正在减肥的女生如果摄入足够的食用纤维素，会使你的肠胃加快蠕动，而苹果正具备这样的功效。此外，苹果还含有糖分，再加上鸡蛋中的蛋白质，再来一杯鲜榨果汁，这个组合就是一个很好的瘦身早餐。
2、豆奶+蛋白粉餐
这款早餐的重点在于蛋白粉。蛋白粉富含营养，含有植物雌激素，让你健康、美丽、苗条。
小贴士：加入蛋白粉会让你更加精力充沛。
3、全麦面包+牛奶燕麦片
早上人体对氧气吸收能力较好，氧气促进人体脂肪燃烧，而钙又可以加快脂肪燃烧的速度，燕麦能促进新城代谢快速排毒。
4、果蔬餐
材料：蔬菜水果汁和煎蛋三明治。
简单的一顿蔬果早餐就能满足一天所需的维生素。
做法：用不粘锅煎蛋（无需放食用油），再取两片全麦面包，按个人口味加火腿、生菜和脱脂沙拉酱，再调一杯时令水果调果汁。
小贴士：鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁和纯黄瓜汁都是很好的选择，有助于排出体内毒素，增强新陈代谢。
5、黑米粥+燕麦馒头
早上吃些粗粮是不错的选择，但切记不要放白糖，放少量冰糖即可。这样一来既不会长胖，还有利于营养吸收。而且，这个搭配是低热量的，减肥的女生们可以放心食用。
6、牛奶餐
材料：牛奶、苏打饼干
这款早餐较为西式，以牛奶为主。西方人吃早餐时都不忘喝杯牛奶，因为牛奶富含钙、维生素D等成分，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%，是其他食物所无法比拟的。
做法：超市购买的牛奶可以直接冷饮，加热也十分方便。鲜牛奶则需要煮沸五分钟，才能保证细菌被杀死。吃早餐的正确顺序是先吃苏打饼干，再喝牛奶，牛奶不要空腹喝。