每天清晨，你总是被闹钟从沉睡中惊醒，匆忙洗漱后就匆忙离开家门。但是，你是否有忘记了什么？你吃早餐了吗？——没时间？那么请看小编为你准备的“4分钟早餐秘笈”。
酸酸甜甜的水果饼干
这款早餐的材料非常简单，而且最大的优势是，大部分材料都是现成的，不需要使用火。只要你有时间去超市购买，就可以提前准备好这些早餐材料，所以说，真正需要花费的时间基本为零。
你所需的材料有：袋泡饼干、牛奶（鲜牛奶或者盒装牛奶）、旺仔小馒头、草莓、橙子和巧克力。
清理肠胃是早餐的首要任务，然后你可以开始进食。早上我通常选择饼干、糕点等主食，比如旺仔小馒头，搭配一杯热牛奶非常适合我，为了补充维生素，我还会搭配一些水果，我最喜欢的是草莓和橙子，甜中带点酸，口感美味又不会太腻。根据需要，你还可以选择不同的蘸酱（沙拉酱）。巧克力是我早餐中必不可少的食物。而且巧克力中含有微量的兴奋成分，可以提神醒脑，让我整天心情愉快。
五谷俱全滴滴香浓
这款早餐的材料几乎都是豆类、谷类和干果类。同样不需要使用火，只需要在前一天晚上花几分钟的时间准备，第二天一早，借助豆浆机的帮助，将成品享用。
你所需的材料有：花生仁、玉米渣、枸杞、红枣（去核）和黑芝麻。
起床后，将花生仁、玉米渣、枸杞、无核红枣、芝麻等材料倒入豆浆机，加入清水。如果你的豆浆机可以自动加热煮开，加入原料后就可以什么都不管了，只需要放心地洗漱收拾完毕，然后一杯热腾腾、香气扑鼻、营养丰富的五谷豆浆就做好了。早上喝一杯这样的热豆浆，可以让你整天精力充沛。另外，豆类作物中含有植物雌激素，多多食用有助于保持健康！
水果面包精于搭配
这款早餐的品种非常丰富，其中包括水果、谷类、牛奶和蛋糕等丰富的食材。经过精心搭配，早餐所需的补充水分、蛋白质、纤维素和碳水化合物等都得到了满足，而且因为都是成品，拿出来就可以食用，4分钟足够了。
你所需的材料有：3种以上的水果（可以根据个人喜好选择，对于这个季节，我会选择樱桃小番茄、蜜瓜和火龙果）、谷类膨化食品或者麦片加奶和蛋糕。
一般我会以水果作为早餐的开胃菜，虽然份量不多，但每天至少吃3种以上的水果，才能摄入全面的营养。谷物搭配牛奶这种组合可能很多成年人不太喜欢，但却非常容易消化。如果觉得还不够，你可以再添上两块碳烤蛋糕，只需要提前一点时间购买准备即可。经过水果开胃后，吃得稍多一点真的对整天保持旺盛的精力非常有帮助。
牛奶鸡蛋简单易行
这款早餐非常简单，但却很实用。优点是非常方便，同时还充分利用了微波炉这一省时的工具，因此可以非常迅速地准备出一顿营养丰富的早餐，4分钟即可享用。
你所需的材料有：生鸡蛋、葡萄干和拇指面包。
将一个鸡蛋直接打入牛奶中，再加入一些葡萄干，搅拌均匀后，再搭配几片新鲜的拇指面包，不到两分钟，一顿营养丰富的早餐就完成了。如果对生鸡蛋的味道不喜欢，可以将它放入微波炉中加热2分钟。然后，你就可以一边看早间新闻，一边享用美味又营养的早餐了。