网友们由于长时间久坐电脑前成为典型的久坐一族。久坐易导致颈部和腰背部不适，加上长时间使用键盘和鼠标，手腕会长时间紧张，可能导致手、腕、臂甚至肩腱发炎和疼痛，有时可能还会累及腱鞘和肌肉组织。
调查显示，由于久坐，40.89%的人出现颈椎酸疼，22.68%的人有肥胖问题，13.97%的人患上肩周炎，此外，还有腰肌劳损、头痛等困扰着久坐一族。健康教育专家洪昭光表示：“久坐会对健康造成更多问题。”久坐会损害心脏，导致心肌收缩无力，容易引发心肌梗塞等疾病；久坐伤胃，导致胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，出现食欲不振、消化不良和十二指肠溃疡等问题；久坐还会对脑部造成伤害，久坐不动会导致血液循环减慢，导致大脑供血不足，对神经和脑部造成损伤。此外，久坐还会引发高血压、便秘、痔疮、结肠癌等疾病，在女性身上也会引发痛经、内分泌失调等妇科病症。可以说，现代人很多疾病都是因为久坐引起的。
瑜伽以全面改善健康状态、建立防病屏障而闻名，对于缺乏运动的网友来说，是非常有效的健身方法。它可以帮助练习者调整呼吸、放松身心，通过不同的体位练习配合正确的呼吸，调节神经系统、净化血液、促进腺体分泌和内脏器官的按摩，调理腰背、肩颈和内分泌等健康问题，增强身体素质。瑜伽练习结束后，你会感到疲劳消失，精力充沛。
网友们通过做瑜伽还可以缓解压力和焦虑，平静心境，调整自主神经功能：调节由自主神经控制的内脏、血管和荷尔蒙异常，纠正不良姿势。此外，它还能淡化黄褐斑、消除坐疮等问题。
平衡腺体分泌：主要通过不同体位实现。例如，平衡甲状腺分泌可以减轻身体浮肿，治疗手脚冰冷；平衡皮脂分泌可以治疗脱发；平衡内分泌可以治疗过度肥胖、月经不调等问题。
缓解关节疼痛：增加关节腔内润滑剂的分泌，从而减少关节内骨刺的产生。
改善视力和听力：正常的视力和听力主要依靠眼睛和耳朵得到良好的血液循环和神经传递。为眼睛和耳朵供血的神经和血管必须通过颈部。长时间盯着电脑的网友头部缺乏活动，长时间保持同一姿势，颈部就会失去弹性，神经和血管在颈部遇到阻碍时就可能出现供应不足的情况，进而影响眼睛和耳朵的运作。瑜伽体位和颈部运动可以改善颈部状况，从而增强视力和听力。