都说一天之计在于晨，所以早上养生对我们非常重要。那么早上我们需要做哪些动作来促进身体健康呢？下面就跟小编一起来了解一下。
适当饮水
每天起床洗漱完毕后，喝一杯温开水(或果汁水、蜜糖水、淡盐开水)，可以增加血液流量，促进血液循环，并且润肠通便。
深呼吸
清晨(除雾天外)到宽敞的庭院或旷野，先伸臂弯腰活动一下身体，然后进行10~15分钟的深呼吸。这样不仅能增强肺活量，还能清醒头脑，振奋精神。对于行动困难或者无法参加其他锻炼活动的人来说，尤为需要。
叩齿揉腹
叩齿和揉腹是传统的健身方法。叩齿对牙齿和内脏有益，每天醒来后放松全身，仰卧，咬合牙齿轻轻叩击60~100次，也可以在工作或学习时随时进行。揉腹有助于增强胃肠功能，特别适合习惯性便秘的人。仰卧放松，用右手掌顺时针揉胸腹80~100次，然后用左手掌逆时针揉胸腹80~100次。叩齿和揉腹可以同时进行。
“击鼓”揉鼻
“击鼓”是指用双手掌心按住耳朵，然后用食指、中指、无名指轻击后枕骨十几次，然后用掌心按住耳朵、手指按摩枕骨几秒钟不动，再骤然抬起。可以重复多次。这样的动作可以清醒头脑、增强记忆，对于高血压患者还有舒张血管、降低血压的作用。
“浴鼻”是指用拇指微曲的手指，握拳以及其它四指，用拇指背沿着鼻梁从上到下来回擦拭几十次甚至上百次。这个动作可以促进鼻腔血液流通，维持正常的温度，达到预防感冒的效果。如果已经感冒，可以增加每次擦拭的次数，并且早晚各擦拭1次，可望有自愈的效果。