近日，雾霾再次侵袭我国许多城市，对我们的健康构成了不小的威胁。那么在雾霾天气，如何进行养生保健呢？下面编辑将从饮食方面为大家解答，务必让雾霾天对我们的影响降到最低！一起来看看雾霾天需要食用哪些食物保持健康。
黑色养血管：
由于雾霾天空气中的细小颗粒会进入血管，破坏血管内膜，诱发心血管疾病。因此，雾霾后可以多吃黑木耳，对预防心血管疾病有一定的辅助作用。
黑木耳不仅能补肾，还可以清肺护心。经常食用黑木耳，对于冬季怕冷、阳气不足的体弱者、老年人、妇女和儿童格外有益。黑木耳中富含的铁元素可以改善血液循环，有利于抗寒，能起到润燥滋补强身的作用。春季风大，有浮尘，黑木耳还有清肺的作用。此外，黑木耳中的胶质可以促进消化道内残留的杂质排出体外。
当然，最好将黑木耳煮熟后食用，这样才能发挥清肺护心的效果。在食用前，可以尽量将黑木耳泡发更长时间，并在水中加入一些盐，这样可以将脏东西清洗得更干净。
黄色通鼻：
雾霾中的大颗粒物质会引发原有过敏性鼻炎患者的复发。这时可以尝试以下食物：
南瓜金针菇汤
金针菇中的蕈菌多糖可以提高人体免疫力，具有抗菌消炎的作用，还可以缓解哮喘、鼻炎等过敏性症状。而南瓜富含β-胡萝卜素，与金针菇一起食用具有不错的抗过敏症状的食疗效果。
玉米
玉米是粗粮中的保健佳品，其纤维含量很高，可以刺激肠蠕动，加速粪便排泄，是降低血脂、治疗便秘，养颜美容、预防肠癌的最佳食物。玉米还有利尿降压的作用。胡萝卜富含维生素A，能促进机体正常生长繁殖、防止呼吸道感染、保护视力，还具有防癌抗癌的作用。
红色润肺：
雾霾中的细小颗粒可以直接进入呼吸系统最末端的肺泡，对呼吸系统影响很大。
罗汉果
罗汉果是一种清润利肺、止咳化痰的良品。
制作罗汉果茶时，可以在罗汉果两端钻小孔，用开水冲泡。如果觉得太浓，也可以将其捣碎，分次冲泡。罗汉果还可以作为煲汤的好配料，将其捣碎后，用纱布包起来放入水中煮开，再取出，将其他食材放入罗汉果汤中煲煮，这样煲出的汤口感最好。