1我们平时要多喝水，一天喝八杯白开水
我们平时要多喝水，一天喝八杯白开水。这样有利于清洁我们的肠胃。如果我们不喜欢白开水，可以适当买一些花茶，比如菊花泡茶，或者回家熬一些绿豆茶等，这些也有助于降火。
注意平时的作息时间，不要经常熬夜，保证每天至少八个小时的睡眠时间。很多上火问题都是由于熬夜引起的。
还要注意饮食，上火期间多吃清淡的食物，少吃辛辣的食物，多吃水果，如蔬菜和苹果等。
2平时也要适当运动，保持身体健康
平时也要适当运动，保持身体健康。对于没有时间的上班族，可以选择每天适当走路上班，或者选择上下楼梯来锻炼身体。
严重上火的人可以适当使用一些降火药物，但尽量以泡茶喝的方式服用。