7种瘦腰蔬果
1.木瓜
热量27卡/100克
木瓜具有美白、丰胸等美容功效。用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜，是丰胸的上品!木瓜里含有木瓜酵素，能分解蛋白质、糖类和脂肪，帮助减少赘肉。
2.酪梨
热量45千卡/100克
酪梨中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以增加胸部组织的弹性；含有的维生素A可以促进女性荷尔蒙分泌，维生素C可以防止胸部变形，维生素E有助于胸部发育。
3.香蕉
热量87千卡/100克
香蕉具有润肠通便的功效，坚持每天吃一两根香蕉，有助于排出体内毒素，收缩腰腹，展现健康美丽的外在。一根香蕉（净重约100克左右）只有87卡，与一餐的白饭量（150克220卡）相比，卡路里摄入量少了一半以上。既有排毒效果又能帮助减肥。
4.苹果
热量56千卡/100克
苹果是我们再熟悉不过的水果了，它富含果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，特别是可以降低热量吸收。此外，苹果还富含钾，可以预防腿部水肿。如果每天坚持吃苹果，还能使肌肤红润有光泽。
5.奇异果
热量30千卡/100克
奇异果甜美多汁，含有丰富的维生素C，是非常受欢迎的美容和塑身水果。它含有果胶和果酸等成分，可以防止便秘，促进消化和美化肌肤。
6.西柚
热量60卡/个
西柚的热量非常低。根据一项美国研究表明，每顿饭后吃半个西柚，效果非常好。如果觉得一下子吃半个西柚吃不下，喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。
7.番茄
热量15千卡/100克
番茄富含果胶等膳食纤维，有助于产生饱腹感。它有助于排便，提高新陈代谢，对减肥非常有帮助。此外，番茄还能补充维生素和矿物质。
吃正确的食物
1.黄瓜
无论是凉拌黄瓜还是黄瓜菜肴都是美味的选择，喜欢黄瓜的姐妹们一定要好好利用。每天吃一根黄瓜，轻松减掉多余的脂肪。
黄瓜中含有一种丙醇二酸，可以抑制糖类转化为脂肪的过程，对减肥有效。此外，黄瓜还含有膳食纤维，对促进肠道排泄和降低胆固醇也有帮助。
2.木瓜
除了丰胸的功效，木瓜也可以帮助瘦腹。木瓜中含有独特的木瓜酵素，可以分解脂肪、蛋白质和糖类，促进新陈代谢，减少体内多余的脂肪。此外，木瓜对皮肤保养也很有帮助，可以解决毛孔堵塞、角质增厚等问题，使肌肤更光滑。
饭后靠墙
晚餐过后不要立即坐到教室里看书，不妨试试靠墙站立这个动作。每天坚持20分钟，可以轻松消除小肚腩。晚餐后半小时开始，紧贴墙壁站立：
注意要让头、脖子、背部、腰部、臀部和双腿都贴紧墙壁。坚持20分钟即可，开始几分钟可能会感到有些疲累并且肌肉会发酸，但这个方法非常有效，不仅可以瘦腹还可以瘦大腿!
多做运动
作为一个想瘦身的你，不要害怕运动，即使出汗也没关系，可以之后再洗个热水澡，晚上舒舒服服地上床，一天的运动生活就结束了。养成这种习惯会有助于减掉大肚子。