肩周炎是一种较为普遍的颈椎病，办公室的久坐族尤其容易出现肩周炎，并且现在肩周炎的发病年龄越来越年轻化，很多年轻的上班族受到肩周炎的困扰。那么今天我们就来看看缓解肩周炎的方法有哪些？
1、做好保暖
出门时要做好肩部保暖工作，避免局部受凉受潮，否则会加重肩周炎的症状。肩周炎患者不仅要采取适合的治疗方法，还要做好肩部护理工作，尤其是早上出门时不要让颈肩部位受凉。外出时尽量围好围巾，穿好外套。
2、经常喝热姜茶
经常喝热姜茶可以让身体保持温暖，促进血液循环，并且具有舒缓疼痛的感觉。喝热姜茶可以排出体内的湿气和寒气，缓解颈肩疼痛感。肩部受寒会出现肩关节疼痛的情况，并且还会影响到活动能力。
3、坚持做颈肩操
坚持做颈肩操可以疏通经络，缓解肌肉僵直的问题，并且促进血液循环。肩周炎的患者要经常做颈肩操，病情严重的患者可以考虑中医针灸治疗，中医治疗慢性病效果比较显著。
4、肩周炎的锻炼疗法
（1）捏拿手臂法：
取坐位，用左手握住右手手臂，在肩到手腕之间反复捏拿5-10次，然后换手。
（2）旋摩肩周法：
取坐位，用左手手掌贴于右肩，旋摩肩周50-100次，使之产生温热感，然后换手。
（3）对墙画圈疗法：
面向墙壁，伸直手臂，象征性地在墙上画圆圈的动作。经常重复这个动作，对肩周炎的恢复将会有很大帮助。
（4）拉毛巾疗法：
拿一个长毛巾，两只手各拽一头，分别放在身后，一手在上，一手在下，像搓澡一样拽它。刚开始可能受到一些限制，不过不要紧，慢慢来，动作可以由小到大。每天坚持做几次，肩周炎的情况就会逐渐改善。
5、推拿和针灸
推拿手法和针灸配合治疗对肩周炎也有很好的效果。
肩周炎的发生和年龄增长有密切的联系，但是上班族也容易出现肩周炎，这主要是因为我们对于肩周炎部位的使用较少，引起肌肉张力改变。患者朋友可以采用按摩的方法进行改善，也可以进行药物治疗。最重要的是为了避免肩周炎的发生，大家还是要注重身体锻炼。