肩周炎是一种慢性的肩关节周围软组织退行性病变，主要发生在50岁左右的人群，也被称为“五十肩”。这种疾病一般起病缓慢，患者常常感到肩部酸痛，肩膀无法承重，尤其在夜间症状更加严重，严重的患者甚至影响到睡眠。那么如何最好地治疗肩周炎呢？下面一起来看看。
肩周炎的最佳治疗方法
1. 扒墙法
在墙上的高处画一条横线，每天早晨在室外，面对墙壁，双脚不动，双腿伸直，双手十指向上扒，目标是扒到墙上的横线。开始时扒墙可能会很困难，但要咬紧牙关坚持下去，每次扒完后会感到身体很舒服。经过大约半年左右，肩周炎症状会自然缓解。
2. 提重物旋转疗法
拿一个沙袋，从1公斤开始，逐渐增加到10公斤。如果感觉能够承受，可以再增加一些重量。上半身自然前倾，肩膀自然下垂，手中握着沙袋，进行顺时针和逆时针旋转，起到牵拉肩膀的作用。每天进行三到四次，每次十几到二十几个循环。但注意，重量不要过重，以免引起肩部肌肉痉挛，并且不能引起明显的疼痛，否则可能会造成外伤。
3. 舒筋活络法
该方法主要包括揉、按、滚、推、点穴、分筋等手法，来缓解肩周围肌肉的痉挛。然后使用弹拨法，通过拨动肩周肌肉，拨动时应垂直于肌纤维的方向。
4. 拉毛巾疗法
拿一条长毛巾，双手各握住一头，分别放在身后，一只手在上，一只手在下，向外拉动毛巾，就像搓澡一样。刚开始可能会有些限制，但不要紧，慢慢进行，动作可以逐渐增加幅度。每天坚持进行几次，肩周炎的状况会逐渐改善。
5. 肩胛骨内收运动法
患者可以坐着或站立，先放松肩膀，然后逐渐用力将两侧的肩胛骨向内侧和向下方向收拢，使它们靠近一点。在运动过程中不要耸肩。
6. 木棍运动法
患者可以先平躺，双手掌心向上，握住木棍的两端，然后逐步将木棍抬起到极限角度，停留约10秒后慢慢放下；然后双手掌心向上，握住木棍的两端，手肘弯曲成90度角，然后逐步将木棍移动到受限制的关节方向，停留约10秒后再放松。
以上就是如何最好地治疗肩周炎的介绍，希望对大家有所帮助。需要注意的是，刚开始运动时可能会感到酸痛的感觉。建议运动时动作要缓慢而稳定，逐步增加运动幅度和难度。