蜂蜜
甜甜的蜂蜜也是超棒的清热食品呢！《本草纲目》上记载，蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效，被誉为“健康长寿的妙药”。早上起床后喝一大杯温蜂蜜水，除了能帮你化解春天的燥热，还能带来一天的甜蜜好心情呢！
除此之外，如果你因为上火导致嘴唇干燥或龟裂，也可以通过蜂蜜来补救哦！你可以在睡前，将蜂蜜细心地涂抹在嘴唇上，等一会儿后再涂上护唇膏。几天后，你的嘴唇就会恢复柔嫩光滑。
牛奶
牛奶不仅营养丰富，而且还是高质量的“灭火”剂呢！中医认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效，而且牛奶中含有多达70%左右的水分，还能补充因大量出汗而损失的水分。
大豆
大豆富含丰富的蛋白质，能在滋阴降火的同时为你补充蛋白质、异黄酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等营养物质。此外，大豆中的可溶性纤维有助于降低胆固醇含量，帮助顺利通便排毒。多吃大豆，你的皮肤和气色也会改善哦！
西红柿
西红柿一年四季都能见到，营养也很丰富。与此同时，它也是清热解毒的好帮手。用中医的话来说，西红柿可以平肝降火。
梨子
“春燥”的原因是春天的空气干燥、湿度低，但如果你出现上火症状，那就说明你摄入的新鲜水果和蔬菜还不足哦！梨子是众所周知的降火水果，多吃梨对缓解你的内火很有帮助哦！
芹菜
芹菜也是寒性蔬菜，可以清热解毒。此外，芹菜富含大量粗纤维，能促进肠胃蠕动，对通便排毒也很有好处。
萝卜
民间把萝卜称为“小人参”，这可不是没有道理的哦。萝卜不仅营养价值高，还是预防上火的好帮手。对于气郁上火甚至痰多的人来说，萝卜有很好的清热消痰作用。如果要比较“降火”能力的话，青皮白心的萝卜是最佳选择，次之为红皮白心的萝卜。
绿豆
绿豆具有清热解毒的功效，很多人喜欢在夏天饮用绿豆汤，但事实上它在冬季同样能够很好地降火哦！
