上火是经常发生的现象，而且由于个体差异，有些人更容易出现上火症状。加上目前的天气比较炎热，因此在日常生活中，更需要注意生活习惯和饮食，避免上火困扰自己。上火可不舒服，轻者可能喉咙疼痛，重者可能感冒发烧，最好的办法是预防上火。那么，有哪些预防上火的措施呢？让我们一起来学习。
预防上火的措施
一、平时多喝水
很多人经常没有每天喝水的习惯，喝水太少，体内水分不足，不仅容易上火，还可能引发一系列不适。所以最好养成每天喝几杯水的习惯，可以准备一个杯子或保温壶，温开水最好。
二、避免熬夜
熬夜是导致上火最常见的原因，而且会影响内分泌。熬夜对身体的损害很大，尽量避免熬夜，养成良好的作息习惯。
三、适当运动
运动可以保证身体新陈代谢正常，及时排除体内毒素，也会降低上火的可能性。运动的好处特别多。
四、保持心情舒畅
由于生活和工作压力，一些人长期处于紧张状态，精神过度紧张会导致身体分泌失调，很容易上火。人们常说"着急上火"，这是有道理的。缓解情绪，保持良好乐观的生活态度，对缓解上火非常重要。
五、少吃含辣椒的食物
有些人很喜欢吃辣的食物，有些小吃都非常辣，如麻辣烫、米线、火锅鸡等。这些食物不能多吃，长期食用这些食物容易上火。这些食物含有辣椒，辣椒属于热性食物，长期食用热性食物容易上火。
六、多吃水果蔬菜
生活中一些人不爱吃水果是不行的，一定要多吃一些水果，如苹果、梨都是清火降噪的好水果，也可以喝一些果汁。苹果是中性水果，而梨具有清心、润肺、降火、生津、清热解毒的功效，经常食用对清火很有帮助。