少年白需要注意的饮食
黑豆干
将黑豆淘洗干净，经反复蒸煮晒干，贮存在瓷瓶中。每日食用2次，每次食用6克，嚼碎后用淡盐水送下。同时，每天也要吃一个鸡蛋和两个大核桃仁，坚持长期食用，就能获得疗效。
芝麻糕
用100克糯米粉，30克黑芝麻和15克红糖制作芝麻糕。先将糯米和红糖煮成饭，捣碎成糕块后，撒上黑芝麻即可。
木耳肉皮胨
用100克猪皮、15克黑木耳和适量调料制作木耳肉皮胨。先将猪皮洗净切碎，熬煮成胨状，待凉后加入黑木耳和调料即可。
麻枣糖
用500克蜂蜜、300克冰糖和60克黑芝麻制作麻枣糖。先将乌枣煮熟，去皮去核，捣烂后加入黑芝麻。再将蜂蜜熬制成膏状，待凉后加入枣泥和黑芝麻，切成糖块大小，经常食用。
枸杞煮黑豆
先将枸杞子和何首乌用适量水一起煎煮，煮至浓汁后过滤掉渣滓。然后将炒香切碎的核桃肉和黑豆放入汁中，再一起煎煮至核桃肉烂熟，汁液被黑豆吸收为止。最后取出晾干或低温烘干即可食用。每天食用2次，每次6～9克，可以在早晚空腹或饥饿时随时服用。
少年白的原因
少年白，也被西医称为早老性白发病，是一种儿童及青年时期的白发性疾病。其病因十分复杂，可以分为两大类型，一种是先天性少白头，另一种是后天性少白头。在后天性少白头中，许多情况是伴随某种疾病发生的，而有些情况则是由于精神过度紧张和营养不良导致的。
预防少年白的方法
多摄入黑色食物
黑色食物有助于滋补肾精。建议每天饮食中增加黑色食物，例如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。早上可以用黑芝麻粉或黑豆粉来泡水饮用。此外，龙眼、红枣（或黑枣）、深色葡萄也能防止掉发。海藻类食品，如海带和紫菜等，富含碘，可以使头发更有光泽。
在11点前入睡
许多中医师都赞同，为了防止头发过早变白和脱落，与其试图通过补品来养肝补肾，不如保证充足的睡眠。中医观点认为，晚上11点到凌晨3点是血液流经胆经和肝经的时间段，所以应该保证身体得到充分休息。否则，肝脏的修复功能会受到影响，无法滋养肝血，进而影响头发的正常生长。
保持规律运动，放松身心
为了让全身的气血运行顺畅，特别是头皮这个顶端部位，规律运动是最好的方法。尤其要注重下肢和肩颈部的活动。现代人大多久坐不动，导致下肢循环差。所以，保持规律运动，可以促进血液循环，从而改善头发的生长。