在炎热的天气里，人们总是在休息时遇到困扰。太热睡不着，太凉又受风，更糟糕的是睡姿不正确，容易导致落枕。这种现象在年轻人中最为常见。落枕通常是由于睡眠时头部位置不恰当，枕头过高或者肩部受风等因素引起的。夏季由于使用电扇和空调，背部容易着凉，更容易出现落枕。那么夏季发生落枕该怎么办呢？如何避免落枕的发生呢？下面让我们一起来了解一下。
中医认为一旦出现落枕，不要紧张，要保持冷静。可以局部热敷，保暖。可以用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，也可以用舒经活血的中草药煎汤来浸泡毛巾，然后进行热敷。稍后可以用和轻柔的手法按摩颈部疼痛部位，然后涂上消炎止痛药膏，或者使用止痛喷雾喷在疼痛区域，还可以尝试针灸和拔罐等疗法。
在护理落枕期间要注意避免使用高枕头和硬枕头。经过3天左右的治疗和休息，疼痛一般会得到缓解，进入康复期，头部能够活动。如果病情较重，应该去医院接受治疗，如进行理疗等，可以改善局部血液循环，使紧张的肌肉放松，减轻疼痛。如果还有明显的压痛点，可以进行局部封闭治疗，例如使用1%的普鲁卡因5ml或者2%的利多卡因2ml。
养生保健方面，推拿手法确实可以用来治疗顽固性落枕，但是必须由经验丰富的医师来进行施行，不要让一知半解的好心人来“帮忙”，绝对不可以强行扭动颈部，更不能强行使颈椎发出响声，因为一旦失去控制，会带来危险。在这方面已经发生了不少教训。另外，可以同时服用一些活血化瘀的中药。在急性期间应适当控制颈部活动，避免过度屈伸、过度旋转颈部，只进行适量运动，以不引发或加重颈痛为限。
那么夏天进行热敷对于治疗落枕有效吗？效果是非常明显的，比按摩效果明显。很多情况下，进行落枕按摩是非常危险的，所以还是先缓解疼痛，之后再适当地进行按摩效果会更好。
预防落枕的三个方法：
首先，选择一个合适的枕头。根据人体颈部的解剖生理特点，一个合适的枕头既不能太高也不能太低。推荐保持在10～15厘米之间。枕头也不宜太宽太硬，最好与肩膀和耳朵之间的距离相匹配，柔软度适中。在制作枕头时，还可以加入一些研细的中药，如黄芪、当归、甘草等，以促进颈部血液循环。
其次，做好防寒保暖工作。睡觉时，被子不仅要盖全身，而且要好好盖住颈部，将被子向上拉一下。在炎热的天气里，不要将颈部长时间对着电风扇吹，睡觉时也要远离有穿堂风的地方，以免颈部受凉导致颈肌痉挛引发落枕。长时间坐着工作的人要注意颈部保健，定期起身抬头活动一下颈部，防止颈肌长期劳损。
第三，补充钙和维生素。钙是构成人体骨骼的主要成分，维生素是维持生命所必需的。充足的钙和维生素摄入能促进全身的血液循环，有利于体内代谢产物的排出。平时应多食用骨头汤、牛奶、豆制品和新鲜蔬菜，必要时也可以适量服用钙片和维生素B、C。
以上介绍了预防落枕的三个方法。如果出现落枕现象，最好的治疗方式是按摩。