手脚冰凉是很多女性都会遇到的问题。长期手脚冰凉对女性健康危害很大，可能会导致手脚冻伤和风湿病。这种症状通常在女性中间年龄及以上的人中较为常见，而身体健康的年轻男性很少出现。那么在夏季，女性应该怎样调理手脚冰凉呢？下面一起来看看吧。
手脚冰凉的危害
手脚冰凉可能导致女性月经量少、月经不调，甚至会影响生育能力。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期更容易出现手脚冰凉，因为体虚。如果不及时预防，可能会导致精神不佳、身体畏寒。男性的手脚冰凉可能会导致不育、脉管炎等问题。
女性手脚冰凉的调理方法
一、多吃黑色食物
黑色食物可以促进血液循环，调节胃肠功能，改善怕冷状况，具有较强的抗氧化作用，消除体内的活性氧，减少细胞受到破坏。黑米、黑枣、黑木耳等食物不仅可以平衡内分泌和防止衰老，对女性来说尤其有益，因为它们有补肾暖身的功效。
二、多补充维生素E
维生素E不仅可以让女性更加美丽，维护女性生殖健康，还可以促进末梢神经血管的血液循环。在饮食上可以适量摄取坚果类食物。如果长期手脚冰凉，可以考虑补充维生素E，有助于末梢血液循环畅通。
三、合理补充热量
不要偏食和过度减肥，要让身体储存适量的脂肪，以帮助维持体温。我们都知道在很冷的天气里吃点东西可以暖和身体，同样地，如果体内食物摄入不足、热量不足，就可能导致身体发冷。如果你事先知道今天工作繁忙，无法按时吃饭，可以提前准备饼干、坚果、牛奶、豆奶或人参茶等食物来适时补充热量，并时常喝热水。
四、注意穿衣保暖
很多女生常常为了美观而穿着短裙，但长时间身体受凉必然会导致手脚冰凉，所以保暖是调养手脚冰凉的首要问题。
五、多做有氧运动，如慢跑、跳绳等
有氧运动可以让全身各个部位活动起来，促进血液循环，加速新陈代谢，缓解末梢循环差的问题，有助于减轻手脚冰凉的症状。但要注意不要运动过度，因为高强度运动可能导致过度出汗，反而起到相反的作用。
六、勤泡脚
泡脚是缓解手脚冰凉非常有效的方法，可以促进末梢血液循环，驱散寒气。每天可以用40度左右的热水泡脚约20分钟，水要浸过脚踝。
七、中医食疗
中医注重辩证调理，对于阳虚和气虚的人群，可以通过食用温补的药膳和食疗来缓解手脚冰凉的问题。
夏季手脚冰凉时，一定要注意穿着，避免让身体着凉。