经过剧烈的运动后，人体会消耗很多营养，所以需要及时的补充，但在这里小编要提醒的是剧烈运动后不能马上就进食，这样对健康是没有好处的。那么要多久才能进食好呢?以下就让我们来看看吧!
运动完要休息一下再吃东西，爱好运动的朋友们都知道饭后也不能去参加剧烈的体育运动。因为胃肠正在消化食物，血液会重新分配到肌肉和骨骼，导致胃肠的消化和吸收受到影响。立即参加剧烈运动还可能引起腹痛和不适感，对健康有不利影响。
运动时，主管骨骼肌和心肌运动的大脑皮质处于兴奋状态，而其他部位处于抑制状态，导致胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少。
运动时，大量血液分布在运动系统，导致消化系统的血液减少，功能下降。即便停止运动，在短时间内仍会保持以上状况。因此，运动后立即进食会影响食物的消化吸收，对身体不利，长期下去会导致消化不良、慢性胃炎等肠胃疾病。
运动前：在运动前最好在1到2小时之间吃些高纤饼干、葡萄干或新鲜水果。
运动后：运动结束后约1小时再进食，此时比较容易接受各种饮料或流质食物，并同时补充水分。如果距离运动结束已经2小时还没有吃正餐，可以进食固体食物来补充碳水化合物和蛋白质。运动后要避免饮用含咖啡因的饮料（如咖啡、汽水和茶），因为咖啡因会增加尿量，导致体内水分不足。虽然汽水可以提供水分和糖类，但并不是适合运动后的饮料。